Cum rezistam zilelor toride de vara?

Cum rezistam zilelor toride de vara?

Vara si-a anuntat prezenta inca din luna iunie cu temperaturi extrem de ridicate, de 33-34° Celsius. Caldura excesiva, greu de suportat, influenteaza organismul, nevoit sa se adapteze la noile conditii.

Atat persoanele sanatoase, cat si cele cu patologii diferite, aflate in tratament pentru boli acute sau cronice, trebuie sa ia masuri pentru ca organismul sa-si poata indeplini functiile biologice in parametrii fiziologici.

Beti 2,5-3 l de apa plata pe zi

Astfel, in zilele caniculare, hidratarea corecta a organismului este obligatorie. Se recomanda consumarea unor cantitati mai mari de lichide decat in mod obisnuit. Pentru adulti, cantitatea de lichide care trebuie consumata este de· 2,5-3 l la 24 de ore. Este preferabil a se consuma apa plata, si in mai mica masura ceai sau sucuri naturale de fructe. In niciun caz nu se recomanda consumul de bauturi alcoolice si cafea in exces in zilele toride de vara, cunoscut fiind faptul ca alcoolul si cafeaua detin un rol important in fenomenul de deshidratare prin cresterea diurezei.

In zilele de vara cu temperaturi ridicate, sugarii si copiii au un risc mai mare de deshidratare decat adultii, activitatea lor metabolica intensa determinand producerea unei cantitati mai mari de caldura.

Deshidratarea, mult mai severa in cazul copiilor

Suprafata cutanata prin care se realizeaza transpiratia, raportata la greutate, este cu atat mai mare cu cat copilul este mai mic. Prin urmare, riscul de deshidratare este mai crescut la copii, in aceleasi conditii de temperatura ridicata a mediului ambiant. Procentul de apa din corpul copiilor este de 70-80 fata de 60-70% in cazul adultilor. Pe de alta parte, in cazul copiilor, odata instalata, deshidratarea este cu mult mai severa si mai greu de controlat, din cauza imaturitatii mecanismelor de termoreglare.

Care sunt semnele deshidratarii?

Parintii pot sesiza singuri semnele de instalare a deshidratarii, atunci cand micutii au buzele uscate, urineaza putin si la intervale orare mari (6-7 sau chiar 8 ore), sunt incercanati, apatici sau, dimpotriva, agitati, refuza alimentatia, dar au apetit avid pentru lichide. Pentru a preveni aceste situatii, este bine sa li se ofere copiilor in zilele toride mai multe lichide decat in mod obisnuit, chiar dublul cantitatii primite normal.

Mancati fructe, legume, supe reci, lactate si branzeturi

Pentru starea de confort termic a organismului, alaturi de regimul hidric adecvat, vom recomanda si adaptarea alimentatiei la temperaturile specifice zilelor calduroase de vara. Mancati in special lactate, branzeturi, salate usoare de legume si fructe, supe reci de vara.

Canicula creeaza probleme varstnicilor si persoanelor cu boli cronice

In cazul persoanelor in varsta sau celor care sufera de boli cronice, in special boli ale aparatului cardiovascular (hipertensiune arteriala, cardiopatie ischemica, insuficienta cardiaca), boli renale cronice, afectiuni digestive acute si cronice, diabet zaharat, boli endocrinologice etc., masurile necesare implica, pe langa urmarea cu strictete a terapiei medicamentoase specifice afectiunilor, cateva masuri suplimentare.

Sfaturi pentru persoanele cu afectiuni cronice

  • In zilele caniculare, evitati intervalul orar 10:30-18:30. Daca este absolut necesar sa plecati, protejati-va capul cu palarie sau sapca din bumbac, de culoare deschisa;
  • Iesiti dupa ce ati administrat in prealabil medicatia conform indicatiei medicului si respectati masurile de hidratare suplimentara mentionate. Pentru cazurile in care exista posibilitatea prelungirii intervalului de timp petrecut in aer liber, este recomandat sa aveti la dumneavoastra o cantitate minima de 0,5 l apa plata;
  • Vestimentatia va fi, de asemenea, adaptata temperaturilor de vara.

Sfaturi pentru persoanele sanatoase

  • Expunerea la soare nu este recomandata in intervalul orar 11:00-17:00;
  • Chiar in perioadele de vacanta, respectati aceasta masura si evitati activitatile in spatii deschise expuse direct radiatiilor solare;
  • Protejati capul cu o palarie sau sapca de culoare deschisa, de preferinta din bumbac;
  • Salul pentru decolteu si umeri a devenit un accesoriu absolut necesar· pentru persoanele cu pielea sensibila si deschisa la culoare;
  • Protejati ochii cu ochelari de soare, cu lentile care asigura protectie impotriva radiatiilor solare nocive. Ochelarii de soare se achizitioneaza din centrele optice specializate sau din farmaciile care distribuie aceste produse, doar cu recomandarea opticianului sau medicului oftalmolog.

Cancerul de piele, evitat prin folosirea produselor fotoprotectoare

In ultimele decenii, de cand cancerul de piele a atins cote alarmante, expunerea la soare chiar in intervalele permise se face obligatoriu dupa utilizarea unor produse fotoprotectoare, care asigura protectie tegumentara eficienta, pentru evitarea leziunilor dermatologice cauzate de expunerea la radiatiile solare. Astfel, se recomanda folosirea cremelor cu factor de protectie solara (SPF) a carui valoare sa fie cel putin 20 in cazul adultilor.

Totusi, avem nevoie de soare pentru sintetizarea vitaminei D

Desi exista multiple efecte negative asupra organismului uman, aparute in urma expunerii excesive la soare, nu trebuie sa uitam de efectele benefice ale acestuia. Razele ultraviolete sunt singura sursa naturala care contribuie la formarea in piele a vitaminei D, esentiala pentru fixarea calciului in oase si dinti. Lipsa acestei vitamine determina in cazul sugarilor si copiilor aparitia rahitismului, iar in cazul adultilor a osteomalaciei. Pentru a evita instalarea acestor boli, se recomanda totusi expunerea la soare, pentru 15-20 minute zilnic, bineinteles, la orele diminetii sau ale dupa-amiezii tarzii.

  • Consumati minimum 2,5 l de lichide (apa plata)/zi!
  • Evitati expunerea la soare in intervalul orar 11:00-17:00!
  • Purtati palarie sau sapca, ochelari de soare si folositi creme cu SPF adecvat!

Dr. Monica Dorina Chelarescu,

Medic primar medicina generala pediatrica,
Clinica Gral Medical Colentina,

Telefon/Fax: 021/317.83.95,

www.gralmedical.ro

Nota pentru articolul «Cum rezistam zilelor toride de vara? »: 5.00/ 5 (16 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Naturalis Calciu + Vitamina D3 Forte!

In timpul expunerii la razele soarelui, la nivelul pielii  este produsa Vitamina D.Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6, 20 comprimate efervescente

Caracteristicile produsului:Prin continutul de  Magneziu si Vitamina B6, suplimentul alimentar Naturalis Magneziu plus Vitamina B6 contribuie la mentinerea sanatatii psihice, functionarea normala a sistemului nervos, reducerea oboselii si a extenuarii. Ajuta la functionarea sistemului imunitar, reglarea activitatii ...
Catena Racing Team, in aventura la Gura Humorului

Aventura noastra pe doua roti si-a gasit drum pe meleagurile bucovinene, chiar in acest weekend!!!Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai si-a desemnat castigatorii

Tragerea la sorti a tichetelor norocoase la concursul Catena te trimite din nou la bai care a avut loc simultan in farmaciile Catena din toata tara, si-a desemnat castigatorii.   Farmacistii Catena au extras simultan, in aceeași zi si la aceeași oră taloanele norocoase din cadrul campaniei nationale ...
Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link