Solutii practice pentru durerile de spate

Solutii practice pentru durerile de spate

Mai mult de jumatate din populatia adulta sufera de o durere de spate mai mult sau mai putin severa de-a lungul anului. De ce doare spatele? Ce puteti face practic pentru a reduce aceste dureri? In continuare va oferim solutii si sfaturi practice pentru ameliorarea acestor probleme. Durerea de spate este un simptom des intalnit care semnifica, de obicei prin leziune osoasa, iritarea unui nerv sau o leziune musculara. Desi durerea poate aparea la orice nivel al spatelui, regiunea lombara este cea mai frecvent afectata.

De ce ne doare spatele?

Cele mai frecvente afectiuni in care apare durerea de spate sunt:

  • Hernia de disc apare atunci cand discul intervertebral paraseste „locasul” sau comprimand nervii din vecinatatea coloanei vertebrale. Durerea este atat locala, cat si iradiata (cel mai frecvent la nivelul membrelor inferioare). Cele mai frecvente hernii de disc sunt cele de la nivel lombar. Factorii declansatori pot fi: traumatisme, miscari extrem de bruste de rasucire a taliei, ridicarea de greutati mari. Durerea este agravata de miscare si ameliorata de repaus. Tratamentul este fizioterapeutic, medicamentos (antalgic, antiinflamator, miorelaxant), insa consultul neurochirurgical nu poate fi ocolit.
  • Spondiloza este o boala degenerativa a cartilajului articular de la nivelul coloanei, mai frecventa la nivel lombar. Spondiloza determina dureri la nivelul zonei afectate, limiteaza mobilitatea coloanei vertebrale si poate da dureri iradiate (din marginile vertebrale cresc „ciocuri de papagal”, osoase care pot irita radacinile nervoase si, astfel, durerea iradiaza).
  • Deformarile coloanei vertebrale (scolioza, cifoza, lordoza) exercita o presiune crescuta asupra vertebrelor, muschilor si ligamentelor adiacente.
  • Osteoporoza este o boala metabolica ce presupune scaderea progresiva a densitatii si, implicit, a rezistentei oaselor. In cazuri avansate, se pot produce relativ usor fracturi la nivelul oaselor coxale (ale soldului) si ale vertebrelor.
  • Tumorile de la nivelul coloanei vertebrale sau cele de la nivel pelvin pot genera si ele dureri de spate.
  • Spondilita anchilopoetica este o boala inflamatorie cronica si afecteaza predominant coloana vertebrala, debutand frecvent la nivelul articulatiilor coxale. Evolutia este, din pacate, spre anchiloza coloanei.
  • Afectiunile renale (infectii, calculi renali) sunt frecvent asociate cu dureri lombare. Exista insa si simptomatologia suferintei renale. Prezentarea la medicul nefrolog este obligatorie in acest caz.
  • Afectiunile din sfera genitala (endometrioza, fibromul uterin, chisturile ovariene) pot da dureri de o intensitate apreciabila in zona lombara. Este important sa va prezentati la medic pentru a efectuarea tuturor examenelor si analizelor necesare unui diagnostic corect.

 

Cum putem ameliora durerile de spate?

  • Dintre medicamente, puteti incerca analgezice, antiinflamatoare nesteroidiene, miorelaxante. Cititi insa cu atentie prospectul! Mare atentie la sarcina si la afectiunile gastrice (ulcer, gastrita)!
  • Mentineti tot timpul o postura corecta si purtati pantofi cat mai comozi, fara tocuri inalte, in cazul doamnelor!
  • Daca trebuie sa stati la birou sau sa conduceti mai multe ore, este bine sa luati din cand in cand o pauza de 4-5 minute in care sa faceti cateva miscari de intindere.
  • Cand trebuie sa ridicati ceva, nu va aplecati niciodata din talie, ci doar din genunchi. Tineti intotdeauna spatele drept si obiectul de ridicat cat mai aproape de corp.
  • In momentul in care mutati obiecte grele, este mult mai bine sa le impingeti decat sa le ridicati. Daca acest lucru nu este posibil, nu ridicati niciodata singur un obiect mare. Sunt necesare minimum patru persoane pentru o operatie de acest tip.
  • Masajul de minimum 10 minute reduce tensiunea musculara si contribuie la intensificarea circulatiei sangvine la nivel local. Baile calde urmate de masaj au acelasi efect relaxant.
  • Nu dormiti oricum! Cea mai buna pozitie pentru spate este cea in care sunteti culcat pe o parte cu genunchii indoiti si cu o perna sub cap (pentru a evita durerile musculaturii gatului).
  • Salteaua pe care dormiti trebuie sa fie ferma, nu moale. Idealul este un pat rigid cu o saltea tare!
  • Nu uitati nici de dieta! Obezitatea este un factor de agravare a durerilor de spate, din cauza greutatii suplimentare care suprasolicita coloana. Si fumatul are un rol negativ. Scade fluxul sangvin la nivelul portiunii lombare a maduvei spinarii, favorizand degenerescenta in timp a discurilor intervertebrale.

 

Ce ne recomanda specialistul?

Durerile de spate pot fi simptomul unor afectiuni diverse. De aceea, este necesara prezentarea la medic. Tratamentele vor fi, evident, diferite, in functie de etiologia (cauza) durerilor. Insa, indiferent de cauza, sfaturile mentionate merita urmate. Chiar daca nu va doare spatele!  Ele au atat valoare terapeutica, cat si profilactica.

 

 

Dr. Alin Popescu,

Medic primar medicina sportiva,

Medic coordonator FRR,

[email protected]

Nota pentru articolul «Solutii practice pentru durerile de spate»: 4.50/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link