Sfaturi pentru un stil de viata sanatos

Sfaturi pentru un stil de viata sanatos

Starea noastra de sanatate este un lucru de pret. Se stie ca afectiunile cardiace, tulburarile cauzate de lipsa de irigare sangvina a creierului si a extremitatilor, bolile reumatice si degenerative (in special cancerul) cresc ca frecventa de aparitie si datorita schimbarilor aparute in stilul nostru de viata, devenind astfel consecinta unor obiceiuri nesanatoase.

 

Aceste obiceiuri sunt: fumatul, consumul exagerat de cafea, consumul constant de bauturi alcoolice, starile conflictuale, stresul psihic si oboseala excesiva, lipsa din alimentatie a fructelor, legumelor si cerealelor cu un continut ridicat de fibra vegetala, respirarea unui aer viciat si/sau poluat, cantitatea si calitatea necorespunzatoare ale apei baute, expunerea incorecta la soare, lipsa exercitiului fizic practicat in mod constant, odihna zilnica insuficienta, consumul unor „droguri”, lipsa relaxarii psihice si a confortului mental.

Toate acestea conditioneaza functionarea organismului la alti parametri decat cei optimi, neasigurand prevenirea imbolnavirilor.

 

Aveti un stil de viata sanatos?

In acest sens, va propunem cateva intrebari pe care sa vi le adresati pentru a intelege exact in ce consta efortul dumneavoastra pentru un stil de viata sanatos. Veti putea constata cat de usor poate fi, daca vreti, sa va implicati activ spre a exclude obiceiurile „nesanatoase” din viata de zi cu zi. Astfel:

  • Mancati zilnic cel putin doua fructe si legume sub forma salatelor?
  • Mancati constant paine integrala sau cereale?
  • Ati inlocuit grasimile animale cu uleiurile vegetale din masline sau seminte?
  • Respectati un program al meselor?
  • Dimineata la trezire si pe parcusul zilei faceti cateva exercitii de respiratie profunda?
  • Beti in medie 6 pahare de lichide (apa, sucuri naturale) zilnic?
  • Aveti zilnic scaun cu aspect normal?
  • Va petreceti in fiecare zi cel putin o jumatate de ora in aer liber sau iesiti in natura (parc, padure etc.) cel putin o data pe saptamana?
  • Faceti miscare fizica de 2-3 ori pe saptamana?
  • Dormiti cu regularitate cel putin sapte ore pe noapte?
  • Va relaxati mental si psihic cel putin o zi pe saptamana?
  • Aveti o buna dispozitie mentala in tot ceea ce intreprindeti?
  • Va mentineti o greutate corporala in limite acceptabile?

 

Spuneti STOP meselor „pe apucate”, tigarilor, sedentarismului

La polul opus se afla intrebarile care tradeaza atitudinea inadecvata si subliniaza obiceiuri nefaste mentinerii starii de sanatate. Este cazul sa vi le adresati si pe acestea. Astfel:

  • Mancati „pe apucate” si ciuguliti „intre mese”?
  • Consumati carne mai mult de 4 ori pe saptamana?
  • Mancati dulciuri (bomboane, prajituri etc.) zilnic?
  • Preferati mezelurile, untul, smantana, produsele afumate in defavoarea legumelor si fructelor consumate sub forma de sucuri sau cruditati?
  • In ultimul timp ati castigat in greutate in mod constant?
  • Traiti intr-un cartier poluat?
  • Lucrati suplimentar, pierdeti ore de somn?
  • Fumati peste 10-20 de tigari zilnic?
  • Consumati mai mult de 3 cesti de cafea zilnic?
  • Nu reusiti sa va relaxati, nu sunteti satisfacut de munca depusa, iar sfarsitul de saptamana il petreceti la serviciu sau in casa in timp ce nu ati mai avut o activitate sportiva constanta de pe vremea liceului?

La final, va rog sa reflectati asupra celor citite si sa intelegeti ca schimbarea stilului de viata nu necesita nicio investitie suplimentara, din contra, va pastreaza banii pe care i-ati cheltui pe medicamente.

 

 

Dr. Georgiana-Ozana Tache,

Medic primar recuperare medicala,

Doctor in stiinte medicale,

Spitalul Clinic de Urgenta Floreasca,

Medical Care – Centrul de Recuperare Medicala,

www.medicalcare.ro,

[email protected]

Nota pentru articolul «Sfaturi pentru un stil de viata sanatos »: 4.50/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link