Opreste caderea parului cu vitamine si minerale!

Opreste caderea parului cu vitamine si minerale!

Primavara a sosit in sfarsit, fiind cel mai potrivit moment de a reevalua nu numai metodele de ingrijire cosmetica, ci si pe cele prin care asiguram parului vitaminele si mineralele necesare, adaugand, eventual, suplimente alimentare unde este cazul.

Pe langa numele de sezon rece, iarna ar putea fi denumita si „sezonul parului uscat”, deoarece aerul rece de afara si cel cald din interior, vantul, palariile si caciulile din materiale sintetice contribuie la degradarea parului care poate deveni casant si tern. Pentru a reda stralucirea si frumusetea, va prezentam vitaminele si mineralele care nu trebuie sa lipseasca din dieta zilnica.

Dieta echilibrata si hidratarea corespunzatoare mentin parul sanatos

In primul rand, regimul alimentar trebuie sa fie echilibrat si sa contina vitamina A, vitaminele din complexul B (in special B6, B12, B9 sau acidul folic si B7 ori biotina), vitaminele C si E, anumite minerale (cupru, zinc, siliciu, fier, iod), proteine si acizi grasi esentiali. De asemenea, este necesara asocierea unei hidratari corespunzatoare. Ideal ar fi sa putem asimila toate aceste substante indispensabile din alimentatie.

Vitaminele A, C, E si complexul B intaresc firul de par

Indiferent de felul in care reusim sa asiguram parului elementele necesare, este important sa stim ce nu trebuie sa lipseasca:

  • Vitamina A este esentiala pentru dezvoltarea diferitelor tesuturi, avand in plus (impreuna cu zincul) efect reglator asupra functiei glandelor sebacee, raspunzatoare de secretia de sebum, un lubrifiant natural al firului de par. Lipsa ei din dieta poate duce la uscarea parului, la aparitia matretii si chiar la caderea parului in mod excesiv. Alimentele bogate in vitamina A sunt ficatul, uleiul de peste, laptele, legumele rosii, portocalii si galbene, dar si spanacul.
  • Vitaminele B6, B12, acidul folic si biotina sunt elemente cheie ale mentinerii unui nivel adecvat de hemoglobina (componenta a sangelui responsabila de „alimentarea” tesuturilor cu oxigen). Vitamina B6 se gaseste in cantitate mare in alimentele bogate in proteine: ficatul, carnea de pui, peste sau porc, soia etc. Alimentele cu un continut crescut de vitamina B12 sunt carnea, ouale si produsele lactate. Acidul folic se gaseste mai ales in cereale, nuci, alune, legumele cu frunze verzi, sucul de portocale, germenii de grau si ficat. Deficitul de biotina apare foarte rar, in anumite afectiuni intestinale (biotina este sintetizata la nivel intestinal sub actiunea unor bacterii din flora normala).
  • Vitamina C intervine in sinteza colagenului, absenta ei putand determina cresterea fragilitatii parului, cu despicarea varfurilor si ruperea firelor cu usurinta. Vestea buna este ca aceasta vitamina se gaseste in numeroase fructe si legume: citrice, cartofi, rosii si legumele cu frunze verzi.
  • Vitamina E intervine in sporirea captarii tisulare de oxigen la nivelul scalpului si este continuta de legumele cu frunze verzi, nuci si seminte, uleiuri vegetale etc. Exista pe piata marci de cereale imbogatite cu vitamina E, nefiind astfel necesara adaugarea de suplimente alimentare, deoarece deficitul de vitamina E apare rar.

Mineralele si acizii grasi esentiali, indispensabile pentru cresterea parului

Dintre minerale, cele mai importante pentru sanatatea parului sunt:

  • Cuprul, alaturi de vitaminele din complexul B, este necesar in sinteza hemoglobinei si se gaseste mai ales in ficat, fructe de mare, nuci si seminte.
  • Fierul este un mineral cu rol-cheie in sinteza hemoglobinei si poate fi intalnit sub doua forme: hemic (organismul il absoarbe mai usor) si non-hemic. De aceea, este important ca dieta sa cuprinda surse de fier hemic: carne rosie (in special cea de vita), organe (in special ficat), carne de pasare, peste (ton, somon) si oua (galbenusul).
  • Zincul este implicat atat in mentinerea sanatatii firului de par, cat si in reglarea secretiei de sebum la nivelul scalpului, cu efecte benefice in prevenirea matretii. Alimentele cu un continut crescut de zinc sunt fructele de mare, mai ales stridiile, ouale si laptele, dar si unele cereale.
  • Iodul joaca un rol vital in cresterea parului. Desi in mod uzual el se adauga in sarea de masa, ideal este sa ne procuram necesarul de iod din surse naturale: alge, fructe de mare, somon, oua, usturoi.
  • Acizii grasi nesaturati Omega-3 si Omega-6 nu pot fi sintetizati in organism, de aceea trebuie preluati din alimente ca pestele (in special somonul), nucile, uleiul de masline sau de rapita, soia etc.

Parul nu este doar un accesoriu, ci un sistem biologic complex, in reglarea caruia intervin numerosi factori (dieta, stres, imunitate etc.). Niciunul dintre acestia nu trebuie neglijat.

Dr. Madalina Geanta,

Medic rezident dermato-venerologie

Nota pentru articolul «Opreste caderea parului cu vitamine si minerale! »: 4.25/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link