Moduri prin care puteti evita infarctul miocardic

Moduri prin care puteti evita infarctul miocardic

Infarctul miocardic reprezinta una dintre primele cauze de moarte subita si prematura la nivel mondial. Bolile cardiovasculare si nivelul crescut al colesterolului pot duce la aparitia infarctului miocardic.

 

Din fericire, insa, infarctul poate fi prevenit. Iata cum puteti evita infarctul miocardic:

Faceti exercitii fizice moderate, dar constante

Activitatea fizica moderata scade sansele aparitiei infarctului miocardic. Aproximativ 30 de minute zilnic sunt suficiente pentru functionarea normala a inimii si pentru pomparea unei cantitati suficiente de sange. Este recomandat sa optati pentru plimbari sau inot, fiind mai usor de tolerat. De doua ori pe saptamana este indicat sa faceti un antrenament de intarire a musculaturii, precum ridicarea de greutati.

Chiar daca aveti un stil de viata aglomerat, este important sa faceti exercitii fizice zilnic pentru a mentine sanatatea inimii.

Setati un tel rezonabil pentru pierderea kilogramelor in plus

Obezitatea este una dintre principalele cauze ale infarctului miocardic. Pentru a reduce acest risc, este suficient sa reduceti greutatea corporala chiar si cu 5-10% pentru a scadea nivelul colesterolului, al tensiunii arteriale si al nivelului glicemiei (zaharul din sange).

Top 5 cele mai recomandate programe de slabit

Urmati intotdeauna tratamentul prescris de medic

Nu este indicat sa nu respectati intocmai tratamentul prescris de medic. Unele persoane nu-si iau medicamentele in modul in care acestea au fost recomandate. Este necesar sa observati motivul pentru care nu urmati tratamentul (fie ca uitati sau din cauza costurilor ridicate) si sa discutati cu medicul in legatura cu aceste aspecte.

Adoptati o dieta sanatoasa si echilibrata

O dieta sanatoasa si echilibrata scade cu mult sansele de aparitie a bolilor cardiovasculare. Aceasta trebuie sa cuprinda obligatoriu fructe si legume proaspete, cereale integrale, peste si carne slaba.

Evitati pe cat posibil alimentele procesate sau cele de tip fast-food, deoarece contin cantitati uriase de sare si zahar. In plus, sunt pline de conservanti si coloranti daunatori intreg organismului.

Consumati alcool in cantitati moderate

Alcoolul consumat cu moderatie este chiar benefic pentru sanatatea inimii. Insa, consumat in exces, dauneaza atat ficatului, cat si inimii. Este recomandat sa va limitati la un singur pahar pe zi daca sunteti femeie si la doua pahare pe zi, in cazul barbatilor.

Studiu: persoanele care consuma alcool in exces au oase fragile

Introduceti in dieta putina ciocolata

Ciocolata neagra, cu cel putin 70% cacao, este benefica pentru inima. Aceasta contine nutrienti de care organismul are nevoie, insa nu exagerati. Limitati-va la cateva bucatele pentru a nu acumula kilograme in plus si pentru a nu forta inima sa pompeze in exces.

infarct secundaraRenuntati la fumat

Fumatul creste substantial riscul de infarct miocardic. Cereti sprijinul familiei si/sau al medicului pentru a renunta la acest viciu.

Nu ignorati simptomele

Exista anumite simptome specifice bolilor de inima. Mergeti imediat la medic daca observati ca aveti senzatia de “lipsa de aer”, schimbari ale batailor inimii sau oboseala excesiva. In plus, nu ignorati durerea de la nivelul obrajilor sau al spatelui, greata sau varsaturile si transpiratia, intrucat pot semnala prezenta unui infarct miocardic.

Este necesar sa urmati aceste sfaturi si sa discutati cu medicul pentru a evita aparitia infarctului miocardic. Un stil de viata sanatos impreuna cu un plan de tratament corect si bine urmat pot preveni cu succes infarctul miocardic.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Moduri prin care puteti evita infarctul miocardic»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link