Moduri prin care puteti evita infarctul miocardic

Moduri prin care puteti evita infarctul miocardic

Infarctul miocardic reprezinta una dintre primele cauze de moarte subita si prematura la nivel mondial. Bolile cardiovasculare si nivelul crescut al colesterolului pot duce la aparitia infarctului miocardic.

 

Din fericire, insa, infarctul poate fi prevenit. Iata cum puteti evita infarctul miocardic:

Faceti exercitii fizice moderate, dar constante

Activitatea fizica moderata scade sansele aparitiei infarctului miocardic. Aproximativ 30 de minute zilnic sunt suficiente pentru functionarea normala a inimii si pentru pomparea unei cantitati suficiente de sange. Este recomandat sa optati pentru plimbari sau inot, fiind mai usor de tolerat. De doua ori pe saptamana este indicat sa faceti un antrenament de intarire a musculaturii, precum ridicarea de greutati.

Chiar daca aveti un stil de viata aglomerat, este important sa faceti exercitii fizice zilnic pentru a mentine sanatatea inimii.

Setati un tel rezonabil pentru pierderea kilogramelor in plus

Obezitatea este una dintre principalele cauze ale infarctului miocardic. Pentru a reduce acest risc, este suficient sa reduceti greutatea corporala chiar si cu 5-10% pentru a scadea nivelul colesterolului, al tensiunii arteriale si al nivelului glicemiei (zaharul din sange).

Top 5 cele mai recomandate programe de slabit

Urmati intotdeauna tratamentul prescris de medic

Nu este indicat sa nu respectati intocmai tratamentul prescris de medic. Unele persoane nu-si iau medicamentele in modul in care acestea au fost recomandate. Este necesar sa observati motivul pentru care nu urmati tratamentul (fie ca uitati sau din cauza costurilor ridicate) si sa discutati cu medicul in legatura cu aceste aspecte.

Adoptati o dieta sanatoasa si echilibrata

O dieta sanatoasa si echilibrata scade cu mult sansele de aparitie a bolilor cardiovasculare. Aceasta trebuie sa cuprinda obligatoriu fructe si legume proaspete, cereale integrale, peste si carne slaba.

Evitati pe cat posibil alimentele procesate sau cele de tip fast-food, deoarece contin cantitati uriase de sare si zahar. In plus, sunt pline de conservanti si coloranti daunatori intreg organismului.

Consumati alcool in cantitati moderate

Alcoolul consumat cu moderatie este chiar benefic pentru sanatatea inimii. Insa, consumat in exces, dauneaza atat ficatului, cat si inimii. Este recomandat sa va limitati la un singur pahar pe zi daca sunteti femeie si la doua pahare pe zi, in cazul barbatilor.

Studiu: persoanele care consuma alcool in exces au oase fragile

Introduceti in dieta putina ciocolata

Ciocolata neagra, cu cel putin 70% cacao, este benefica pentru inima. Aceasta contine nutrienti de care organismul are nevoie, insa nu exagerati. Limitati-va la cateva bucatele pentru a nu acumula kilograme in plus si pentru a nu forta inima sa pompeze in exces.

infarct secundaraRenuntati la fumat

Fumatul creste substantial riscul de infarct miocardic. Cereti sprijinul familiei si/sau al medicului pentru a renunta la acest viciu.

Nu ignorati simptomele

Exista anumite simptome specifice bolilor de inima. Mergeti imediat la medic daca observati ca aveti senzatia de “lipsa de aer”, schimbari ale batailor inimii sau oboseala excesiva. In plus, nu ignorati durerea de la nivelul obrajilor sau al spatelui, greata sau varsaturile si transpiratia, intrucat pot semnala prezenta unui infarct miocardic.

Este necesar sa urmati aceste sfaturi si sa discutati cu medicul pentru a evita aparitia infarctului miocardic. Un stil de viata sanatos impreuna cu un plan de tratament corect si bine urmat pot preveni cu succes infarctul miocardic.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Moduri prin care puteti evita infarctul miocardic»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>