Moduri prin care puteti evita infarctul miocardic

Moduri prin care puteti evita infarctul miocardic

Infarctul miocardic reprezinta una dintre primele cauze de moarte subita si prematura la nivel mondial. Bolile cardiovasculare si nivelul crescut al colesterolului pot duce la aparitia infarctului miocardic.

 

Din fericire, insa, infarctul poate fi prevenit. Iata cum puteti evita infarctul miocardic:

Faceti exercitii fizice moderate, dar constante

Activitatea fizica moderata scade sansele aparitiei infarctului miocardic. Aproximativ 30 de minute zilnic sunt suficiente pentru functionarea normala a inimii si pentru pomparea unei cantitati suficiente de sange. Este recomandat sa optati pentru plimbari sau inot, fiind mai usor de tolerat. De doua ori pe saptamana este indicat sa faceti un antrenament de intarire a musculaturii, precum ridicarea de greutati.

Chiar daca aveti un stil de viata aglomerat, este important sa faceti exercitii fizice zilnic pentru a mentine sanatatea inimii.

Setati un tel rezonabil pentru pierderea kilogramelor in plus

Obezitatea este una dintre principalele cauze ale infarctului miocardic. Pentru a reduce acest risc, este suficient sa reduceti greutatea corporala chiar si cu 5-10% pentru a scadea nivelul colesterolului, al tensiunii arteriale si al nivelului glicemiei (zaharul din sange).

Top 5 cele mai recomandate programe de slabit

Urmati intotdeauna tratamentul prescris de medic

Nu este indicat sa nu respectati intocmai tratamentul prescris de medic. Unele persoane nu-si iau medicamentele in modul in care acestea au fost recomandate. Este necesar sa observati motivul pentru care nu urmati tratamentul (fie ca uitati sau din cauza costurilor ridicate) si sa discutati cu medicul in legatura cu aceste aspecte.

Adoptati o dieta sanatoasa si echilibrata

O dieta sanatoasa si echilibrata scade cu mult sansele de aparitie a bolilor cardiovasculare. Aceasta trebuie sa cuprinda obligatoriu fructe si legume proaspete, cereale integrale, peste si carne slaba.

Evitati pe cat posibil alimentele procesate sau cele de tip fast-food, deoarece contin cantitati uriase de sare si zahar. In plus, sunt pline de conservanti si coloranti daunatori intreg organismului.

Consumati alcool in cantitati moderate

Alcoolul consumat cu moderatie este chiar benefic pentru sanatatea inimii. Insa, consumat in exces, dauneaza atat ficatului, cat si inimii. Este recomandat sa va limitati la un singur pahar pe zi daca sunteti femeie si la doua pahare pe zi, in cazul barbatilor.

Studiu: persoanele care consuma alcool in exces au oase fragile

Introduceti in dieta putina ciocolata

Ciocolata neagra, cu cel putin 70% cacao, este benefica pentru inima. Aceasta contine nutrienti de care organismul are nevoie, insa nu exagerati. Limitati-va la cateva bucatele pentru a nu acumula kilograme in plus si pentru a nu forta inima sa pompeze in exces.

infarct secundaraRenuntati la fumat

Fumatul creste substantial riscul de infarct miocardic. Cereti sprijinul familiei si/sau al medicului pentru a renunta la acest viciu.

Nu ignorati simptomele

Exista anumite simptome specifice bolilor de inima. Mergeti imediat la medic daca observati ca aveti senzatia de “lipsa de aer”, schimbari ale batailor inimii sau oboseala excesiva. In plus, nu ignorati durerea de la nivelul obrajilor sau al spatelui, greata sau varsaturile si transpiratia, intrucat pot semnala prezenta unui infarct miocardic.

Este necesar sa urmati aceste sfaturi si sa discutati cu medicul pentru a evita aparitia infarctului miocardic. Un stil de viata sanatos impreuna cu un plan de tratament corect si bine urmat pot preveni cu succes infarctul miocardic.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Moduri prin care puteti evita infarctul miocardic»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai si-a desemnat castigatorii

Tragerea la sorti a tichetelor norocoase la concursul Catena te trimite din nou la bai care a avut loc simultan in farmaciile Catena din toata tara, si-a desemnat castigatorii.   Farmacistii Catena au extras simultan, in aceeași zi si la aceeași oră taloanele norocoase din cadrul campaniei nationale ...
Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Secom MSM

Secom MSM 90cps reprezinta o asociere de extracte naturale care contribuie la ameliorarea durerilor osteoarticulare si musculare, dar si la refacerea tesuturilor.Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link