Grasimi indicate si contraindicate pentru inima

Grasimi indicate si contraindicate pentru inima

Colesterolul se intalneste in mod normal in fiecare celula a corpului si are functii naturale importante. Acesta este produs de organism, dar poate fi procurat si din alimente. Colesterolul are o baza uleioasa (liposolubil) si nu se poate amesteca cu sangele, care este bazat pe apa (hidrosolubil).

Prin urmare, este transportat prin corp, prin intermediul unor lipoproteine, in circulatia saguina, astfel:

• Lipoproteinele cu densitate mica transporta LDL-clesterolul (cel „rau”)

• Lipoproteinele cu densitate mare transporta HDL-colesterolul (cel „bun”)

 

Functiile colesterolului

Colesterolul indeplineste mai multe functii, precum:

• Contribuie la structura peretilor celulelor

• Este implicat în producerea de hormoni sexuali

• Este esential pentru producerea de hormoni secretati de glandele suprarenale

• Permite organismului sa produca vitamina D

• Este important pentru metabolismul vitaminelor liposolubile, precum vitaminele A, D, E, şi K

• Izolează fibrele nervoase

Colesterolul aduce numeroase beneficii corpului nostru, atata timp cat valorile sale sunt normale. Este o substanta necesara functionarii normale a organismului, insa, daca nivelul sau este prea crescut, devine un pericol silentios pentru sanatatea inimii. Nivelul mare de colesterol creste, in special, riscul de infarct miocardic.

Multe persoane cu afectiuni cardiovasculare evita toate grasimile, insa uita faptul ca exista anumite grasimi care protejeaza inima. Avocado, nucile (oleaginoasele), pestele, uleiul de masline sunt toate bogate in grasimi, insa in cele sanatoase. Nu este importanta cantitatea grasimilor consumate, ci natura acestora.

 

Grasimi de evitatres-grasimi secundara

Iata care sunt grasimile ce trebuie evitate:

Grasimile trans. Acestea reprezinta un factor de risc pentru formarea cheagurilor de sange ce pot bloca o artera. Putem intalni grasimile trans in cele mai multe alimente prajite, produse de patiserie si margarina. Aceste grasimi cresc nivelul LDL-colesterolului si scad nivelul colesterolului „bun”, favorizand aparitia bolilor cardiovasculare. Evitarea grasimilor trans ar putea preveni multe dintre atacurile de cord ce au loc in numar foarte mare global.

Grasimile saturate. Acestea nu sunt atat de daunatoare ca grasimile trans, insa pot avea efecte asemanatoare acestora. Grasimile saturate se intalnesc in carne sau produse lactate si favorizeaza aparitia placilor de aterom, prin cresterea nivelului de colesterol „rau”. In plus, acestea inhiba si proprietatile antiinflamatoare ale colesterolului „bun” (HDL).

 

Grasimi indicate

Grasimile indicate pentru sanatatea inimii sunt reprezentate de:

Grasimile nesaturate. Tipurile de grasimi intalnite in uleiul de masline, uleiul de canola, oleaginoase, avocado si peste scad nivelul LDL-colesterolului si cresc nivelul HDL-colesterolului. Dieta bazata pe grasimi nesaturate imbunatateste sanatatea inimii si previne aparitia bolilor cardiovasculare. In plus, grasimile nesaturate scad tensiunea arteriala, cresc nivelul colesterolul „bun” si scad nivelul trigliceridelor (grasimile din sange).

Acizii grasi omega-3. Omega-3 se intalneste cu precadere in peste si previne aparitia cheagurilor de sange, scade tensiunea arteriala si incetineste sau previne formarea placilor de aterom la nivelul vaselor de sange. Aceasta poate scadea semnificativ riscul de boli cardiovasculare, precum si rata deceselor subite prin infarct miocardic, la jumatate.

Persoanele ce au supravietuit in urma unui atac de cord ar trebui sa urmeze o dieta de tip mediteranean, saraca in carne rosie si lactate, dar bogata in ulei de masline, oleaginoase, peste, cereale integrale, fructe si legume. Acest tip de dieta scade semnificativ riscul de evenimente cardiovasculare, de infarct miocardic si de moarte subita.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontology

Nota pentru articolul «Grasimi indicate si contraindicate pentru inima»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link