Grasimi indicate si contraindicate pentru inima

Grasimi indicate si contraindicate pentru inima

Colesterolul se intalneste in mod normal in fiecare celula a corpului si are functii naturale importante. Acesta este produs de organism, dar poate fi procurat si din alimente. Colesterolul are o baza uleioasa (liposolubil) si nu se poate amesteca cu sangele, care este bazat pe apa (hidrosolubil).

Prin urmare, este transportat prin corp, prin intermediul unor lipoproteine, in circulatia saguina, astfel:

• Lipoproteinele cu densitate mica transporta LDL-clesterolul (cel „rau”)

• Lipoproteinele cu densitate mare transporta HDL-colesterolul (cel „bun”)

 

Functiile colesterolului

Colesterolul indeplineste mai multe functii, precum:

• Contribuie la structura peretilor celulelor

• Este implicat în producerea de hormoni sexuali

• Este esential pentru producerea de hormoni secretati de glandele suprarenale

• Permite organismului sa produca vitamina D

• Este important pentru metabolismul vitaminelor liposolubile, precum vitaminele A, D, E, şi K

• Izolează fibrele nervoase

Colesterolul aduce numeroase beneficii corpului nostru, atata timp cat valorile sale sunt normale. Este o substanta necesara functionarii normale a organismului, insa, daca nivelul sau este prea crescut, devine un pericol silentios pentru sanatatea inimii. Nivelul mare de colesterol creste, in special, riscul de infarct miocardic.

Multe persoane cu afectiuni cardiovasculare evita toate grasimile, insa uita faptul ca exista anumite grasimi care protejeaza inima. Avocado, nucile (oleaginoasele), pestele, uleiul de masline sunt toate bogate in grasimi, insa in cele sanatoase. Nu este importanta cantitatea grasimilor consumate, ci natura acestora.

 

Grasimi de evitatres-grasimi secundara

Iata care sunt grasimile ce trebuie evitate:

Grasimile trans. Acestea reprezinta un factor de risc pentru formarea cheagurilor de sange ce pot bloca o artera. Putem intalni grasimile trans in cele mai multe alimente prajite, produse de patiserie si margarina. Aceste grasimi cresc nivelul LDL-colesterolului si scad nivelul colesterolului „bun”, favorizand aparitia bolilor cardiovasculare. Evitarea grasimilor trans ar putea preveni multe dintre atacurile de cord ce au loc in numar foarte mare global.

Grasimile saturate. Acestea nu sunt atat de daunatoare ca grasimile trans, insa pot avea efecte asemanatoare acestora. Grasimile saturate se intalnesc in carne sau produse lactate si favorizeaza aparitia placilor de aterom, prin cresterea nivelului de colesterol „rau”. In plus, acestea inhiba si proprietatile antiinflamatoare ale colesterolului „bun” (HDL).

 

Grasimi indicate

Grasimile indicate pentru sanatatea inimii sunt reprezentate de:

Grasimile nesaturate. Tipurile de grasimi intalnite in uleiul de masline, uleiul de canola, oleaginoase, avocado si peste scad nivelul LDL-colesterolului si cresc nivelul HDL-colesterolului. Dieta bazata pe grasimi nesaturate imbunatateste sanatatea inimii si previne aparitia bolilor cardiovasculare. In plus, grasimile nesaturate scad tensiunea arteriala, cresc nivelul colesterolul „bun” si scad nivelul trigliceridelor (grasimile din sange).

Acizii grasi omega-3. Omega-3 se intalneste cu precadere in peste si previne aparitia cheagurilor de sange, scade tensiunea arteriala si incetineste sau previne formarea placilor de aterom la nivelul vaselor de sange. Aceasta poate scadea semnificativ riscul de boli cardiovasculare, precum si rata deceselor subite prin infarct miocardic, la jumatate.

Persoanele ce au supravietuit in urma unui atac de cord ar trebui sa urmeze o dieta de tip mediteranean, saraca in carne rosie si lactate, dar bogata in ulei de masline, oleaginoase, peste, cereale integrale, fructe si legume. Acest tip de dieta scade semnificativ riscul de evenimente cardiovasculare, de infarct miocardic si de moarte subita.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontology

Nota pentru articolul «Grasimi indicate si contraindicate pentru inima»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Virilmax - Doar la Catena!

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Patronatul Investitorilor Autohtoni - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down