Sindromul metabolic: cum poate fi prevenit

Sindromul metabolic: cum poate fi prevenit

Sindromul metabolic reprezinta un grup de factori de risc: hipertensiunea arteriala, nivelul zaharului din sange crescut, precum si colesterolul “rau” (LDL-colesterolul), impreuna cu excesul de grasime abdominala. Acesti factori cresc semnificativ riscul de aparitie a diabetului si a bolilor cardiovasculare si ale vaselor de sange.

Daca aveti un singur factor dintre acestia nu inseamna ca aveti sindrom metabolic. Oricum, oricare dintre acestia va poate creste riscul de aparitie a unor boli destul de grave. Insa, daca aveti mai mult de doi factori, riscul este si mai crescut. Daca aveti sindromul metabolic, schimbarile drastice ale stilului de viata pot intarzia sau preveni aparitia bolilor serioase, urmate acestuia.

 

Cum puteti preveni sindromul metabolic

Faceti exercitii fizice. Este important ca exercitiile fizice sa faca parte din viata de zi cu zi (sau macar de 4-5 ori pe saptamana), sa fie de intensitate usoara (la inceput) sau medie. Dar sa fie constante. Durata exercitiilor ar trebui sa fie de 30-60 de minute pe zi. Daca nu stiti ce tip de exercitii fizice vi se potrivesc, este necesar sa apelati la un specialist (instructor). Discutia cu un medic va poate ghida spre indicatiile sau contraindicatiile pe care le aveti in privinta efectuarii exercitiilor fizice.

Asigurati-va ca adoptati o dieta sanatoasa. O dieta echilibrata si sanatoasa trebuie sa fie alcatuita din fructe si legume din plin, proteine vegetale, cereale integrale, lactate degresate (branza, iaurt si derivate, lapte). De asemenea, este important sa evitati sau sa consumati cu moderatie grasimi saturate, grasimi animale si sare in exces.

Scapati de kilogramele in plus. Daca aveti o greutate mai mare decat ar trebui, este necesar sa reduceti numarul kilogramelor in plus. Grasimea in exces, in special cea acumulata la nivelul abdomenului, favorizeaza aparitia sindromului metabolic. Singur sau impreuna cu un nutritionist, alcatuiti-va un plan de exercitii fizice si o dieta sanatoasa si echilibrata.

Renuntati la fumat. Fumatul este nociv in general, pentru toate organele din corp. Acesta favorizeaza cresterea nivelului de colesterol, care se depune pe vasele de sange, ingustandu-le. Acest fenomen poate duce la aparitia unor situatii mai grave, precum accidentul vascular cerebral si infarctul miocardic.

Faceti controale medicale periodice. Sindromul metabolic nu determina aparitia unor simptome specifice. Din acest motiv, este important sa faceti controale medicale periodice, inclusiv analize de sange ce verifica tensiunea arteriala, nivelul colesterolului si al zaharului din sange (glicemia).

Aceste schimbari ale stilului de viata pot preveni aparitia factorilor de risc si a sindromului metabolic.

 

Cand trebuie consultat mediculsindromul metabolic - secundara

Este necesar sa consultati imediat un medic si sa luati masuri daca aveti:

• Un nivel crescut al colesterolului

• Hipertensiune arteriala (valori crescute ale tensiunii arteriale)

• Un nivel al glicemiei crescut (zaharul din sange)

• O greutate peste nivelul normal

 

Daca va regasiti intr-una sau mai multe situatii, este recomandat sa incepeti sa faceti schimbari acum, inainte de a dezvolta sindromul metabolic. Chiar si pierderea de doar 10% din greutatea corporala va poate ajuta sa scadeti nivelul tensiunii arteriale, al glicemiei si al colesterolului.

Pe langa schimbarile stilului de viata, este necesar si tratamentul medicamentos. Factorii de risc pot fi redusi si tinuti sub control si cu ajutorul medicamentelor. Discutati cu un medic in legatura cu tipul, dozele si modul de administrare al medicamentelor prescrise.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontology

Nota pentru articolul «Sindromul metabolic: cum poate fi prevenit»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>