Sindromul metabolic: cum poate fi prevenit

Sindromul metabolic: cum poate fi prevenit

Sindromul metabolic reprezinta un grup de factori de risc: hipertensiunea arteriala, nivelul zaharului din sange crescut, precum si colesterolul “rau” (LDL-colesterolul), impreuna cu excesul de grasime abdominala. Acesti factori cresc semnificativ riscul de aparitie a diabetului si a bolilor cardiovasculare si ale vaselor de sange.

Daca aveti un singur factor dintre acestia nu inseamna ca aveti sindrom metabolic. Oricum, oricare dintre acestia va poate creste riscul de aparitie a unor boli destul de grave. Insa, daca aveti mai mult de doi factori, riscul este si mai crescut. Daca aveti sindromul metabolic, schimbarile drastice ale stilului de viata pot intarzia sau preveni aparitia bolilor serioase, urmate acestuia.

 

Cum puteti preveni sindromul metabolic

Faceti exercitii fizice. Este important ca exercitiile fizice sa faca parte din viata de zi cu zi (sau macar de 4-5 ori pe saptamana), sa fie de intensitate usoara (la inceput) sau medie. Dar sa fie constante. Durata exercitiilor ar trebui sa fie de 30-60 de minute pe zi. Daca nu stiti ce tip de exercitii fizice vi se potrivesc, este necesar sa apelati la un specialist (instructor). Discutia cu un medic va poate ghida spre indicatiile sau contraindicatiile pe care le aveti in privinta efectuarii exercitiilor fizice.

Asigurati-va ca adoptati o dieta sanatoasa. O dieta echilibrata si sanatoasa trebuie sa fie alcatuita din fructe si legume din plin, proteine vegetale, cereale integrale, lactate degresate (branza, iaurt si derivate, lapte). De asemenea, este important sa evitati sau sa consumati cu moderatie grasimi saturate, grasimi animale si sare in exces.

Scapati de kilogramele in plus. Daca aveti o greutate mai mare decat ar trebui, este necesar sa reduceti numarul kilogramelor in plus. Grasimea in exces, in special cea acumulata la nivelul abdomenului, favorizeaza aparitia sindromului metabolic. Singur sau impreuna cu un nutritionist, alcatuiti-va un plan de exercitii fizice si o dieta sanatoasa si echilibrata.

Renuntati la fumat. Fumatul este nociv in general, pentru toate organele din corp. Acesta favorizeaza cresterea nivelului de colesterol, care se depune pe vasele de sange, ingustandu-le. Acest fenomen poate duce la aparitia unor situatii mai grave, precum accidentul vascular cerebral si infarctul miocardic.

Faceti controale medicale periodice. Sindromul metabolic nu determina aparitia unor simptome specifice. Din acest motiv, este important sa faceti controale medicale periodice, inclusiv analize de sange ce verifica tensiunea arteriala, nivelul colesterolului si al zaharului din sange (glicemia).

Aceste schimbari ale stilului de viata pot preveni aparitia factorilor de risc si a sindromului metabolic.

 

Cand trebuie consultat mediculsindromul metabolic - secundara

Este necesar sa consultati imediat un medic si sa luati masuri daca aveti:

• Un nivel crescut al colesterolului

• Hipertensiune arteriala (valori crescute ale tensiunii arteriale)

• Un nivel al glicemiei crescut (zaharul din sange)

• O greutate peste nivelul normal

 

Daca va regasiti intr-una sau mai multe situatii, este recomandat sa incepeti sa faceti schimbari acum, inainte de a dezvolta sindromul metabolic. Chiar si pierderea de doar 10% din greutatea corporala va poate ajuta sa scadeti nivelul tensiunii arteriale, al glicemiei si al colesterolului.

Pe langa schimbarile stilului de viata, este necesar si tratamentul medicamentos. Factorii de risc pot fi redusi si tinuti sub control si cu ajutorul medicamentelor. Discutati cu un medic in legatura cu tipul, dozele si modul de administrare al medicamentelor prescrise.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontology

Nota pentru articolul «Sindromul metabolic: cum poate fi prevenit»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Speranta pentru pacientii care sufera de cancer pancreatic

Cu ajutorul chimioterapiei combinate, pacientii care sufera de cancer pancreatic ar putea avea o rata ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Curatarea tenului

Deseori neglijata, in detrimentul unor activitati de mentinere a sanatatii si frumusetii tenului cu impact mai vizual, curatarea tenului are, daca nu cea mai importanta functie,cu siguranta cea mai benefica asupra tenului supus machiajului zilnic si factorilor de mediu citadin. Citeste mai mult ... ...
Picaturi Sonno bimbi

Picaturi Sonno bimbi x 30 ml - CatenaPicaturile Sonno Bimbi reprezinta un preparat bazat pe extracte din plante, menit sa asigure un somn linistit si o dezvoltare armonioasa. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link