Sindromul metabolic: cum poate fi prevenit

Sindromul metabolic: cum poate fi prevenit

Sindromul metabolic reprezinta un grup de factori de risc: hipertensiunea arteriala, nivelul zaharului din sange crescut, precum si colesterolul “rau” (LDL-colesterolul), impreuna cu excesul de grasime abdominala. Acesti factori cresc semnificativ riscul de aparitie a diabetului si a bolilor cardiovasculare si ale vaselor de sange.

Daca aveti un singur factor dintre acestia nu inseamna ca aveti sindrom metabolic. Oricum, oricare dintre acestia va poate creste riscul de aparitie a unor boli destul de grave. Insa, daca aveti mai mult de doi factori, riscul este si mai crescut. Daca aveti sindromul metabolic, schimbarile drastice ale stilului de viata pot intarzia sau preveni aparitia bolilor serioase, urmate acestuia.

 

Cum puteti preveni sindromul metabolic

Faceti exercitii fizice. Este important ca exercitiile fizice sa faca parte din viata de zi cu zi (sau macar de 4-5 ori pe saptamana), sa fie de intensitate usoara (la inceput) sau medie. Dar sa fie constante. Durata exercitiilor ar trebui sa fie de 30-60 de minute pe zi. Daca nu stiti ce tip de exercitii fizice vi se potrivesc, este necesar sa apelati la un specialist (instructor). Discutia cu un medic va poate ghida spre indicatiile sau contraindicatiile pe care le aveti in privinta efectuarii exercitiilor fizice.

Asigurati-va ca adoptati o dieta sanatoasa. O dieta echilibrata si sanatoasa trebuie sa fie alcatuita din fructe si legume din plin, proteine vegetale, cereale integrale, lactate degresate (branza, iaurt si derivate, lapte). De asemenea, este important sa evitati sau sa consumati cu moderatie grasimi saturate, grasimi animale si sare in exces.

Scapati de kilogramele in plus. Daca aveti o greutate mai mare decat ar trebui, este necesar sa reduceti numarul kilogramelor in plus. Grasimea in exces, in special cea acumulata la nivelul abdomenului, favorizeaza aparitia sindromului metabolic. Singur sau impreuna cu un nutritionist, alcatuiti-va un plan de exercitii fizice si o dieta sanatoasa si echilibrata.

Renuntati la fumat. Fumatul este nociv in general, pentru toate organele din corp. Acesta favorizeaza cresterea nivelului de colesterol, care se depune pe vasele de sange, ingustandu-le. Acest fenomen poate duce la aparitia unor situatii mai grave, precum accidentul vascular cerebral si infarctul miocardic.

Faceti controale medicale periodice. Sindromul metabolic nu determina aparitia unor simptome specifice. Din acest motiv, este important sa faceti controale medicale periodice, inclusiv analize de sange ce verifica tensiunea arteriala, nivelul colesterolului si al zaharului din sange (glicemia).

Aceste schimbari ale stilului de viata pot preveni aparitia factorilor de risc si a sindromului metabolic.

 

Cand trebuie consultat mediculsindromul metabolic - secundara

Este necesar sa consultati imediat un medic si sa luati masuri daca aveti:

• Un nivel crescut al colesterolului

• Hipertensiune arteriala (valori crescute ale tensiunii arteriale)

• Un nivel al glicemiei crescut (zaharul din sange)

• O greutate peste nivelul normal

 

Daca va regasiti intr-una sau mai multe situatii, este recomandat sa incepeti sa faceti schimbari acum, inainte de a dezvolta sindromul metabolic. Chiar si pierderea de doar 10% din greutatea corporala va poate ajuta sa scadeti nivelul tensiunii arteriale, al glicemiei si al colesterolului.

Pe langa schimbarile stilului de viata, este necesar si tratamentul medicamentos. Factorii de risc pot fi redusi si tinuti sub control si cu ajutorul medicamentelor. Discutati cu un medic in legatura cu tipul, dozele si modul de administrare al medicamentelor prescrise.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontology

Nota pentru articolul «Sindromul metabolic: cum poate fi prevenit»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Prin comparatie, painea alba are un IG de 100, de aceea trebuie, pe cat posibil, evitata. In schimb, alimentele cu indice glicemic ...
Zdrovit Apuretin Slim

Apuretin Slim capsule ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, la mentinerea unei greutati corporale optime si la detoxifierea organismului. Citeste mai mult ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link