Cum puteti preveni fracturile daca aveti osteoporoza

Cum puteti preveni fracturile daca aveti osteoporoza

Osteoporoza este cea mai frecventa boala a oaselor si afecteaza aproape jumatate dintre femeile aflate la postmenopauza. Este o afectiune silentioasa, deoarece nu prezinta semne si simptome, iar unele fracturi (de exemplu, ale coloanei vertebrale), nu prezinta simptome.

Daca ati fost diagnosticata cu osteoporoza, este necesar sa va monitorizati densitatea osoasa prin investigatii speciale (DXA) pentru a observa progresia acestei afectiuni. Insa, cel mai important lucru este sa preveniti eventualele fracturi. Iata cum puteti face acest lucru:

Faceti exercitii fizice

Exercitiile fizice regulate imbunatatesc echilibrul si flexibilitatea. In plus, acestea mentin oasele mai puternice si mai dense. Acest fapt scade sansa de a cadea si de a suferi o fractura. Este necesar sa optati pentru exercitii fizice usoare, care nu pun tensiune asupra oaselor si articulatiilor, precum yoga, inot, ridicarea de greutati sau exercitiile de gimnastica usoare.

Iluminati corespunzator locuinta

Asigurati-va ca locuinta este iluminata corespunzator pentru a evita impiedicarea in intuneric si caderea. Puteti opta pentru lampile cu senzori care se aprind pe masura ce mergeti prin casa.

Purtati incaltaminte adecvata

Incaltamintea aleasa este foarte importanta pentru a evita alunecarile si, astfel, caderile. Optati pentru incaltaminte cu talpa antiderapanta, chiar si pentru papucii de casa. Evitati sa purtati doar sosete sau papuci de marime mare, in special pe suprafetele neacoperite si alunecoase.

Adaugati cateva accesorii in baie

Instalati bara de sustinere langa toaleta si cada de baie pentru a va putea sprijini atunci cand va asezati si ridicati. Puneti pe jos si in cada de baie covorase antiderapante pentru a evita alunecarea pe gresie sau in cada.

Adaugati siguranta pasilor pe care ii faceti

Asigurati-va ca scarile din casa nu sunt alunecoase si ca aveti bara de sustinere. In plus, daca aveti covor peste acestea, este recomandat sa le prindeti bine (prin lipire, de exemplu) pentru a nu aluneca.

Toate covoarele din casa trebuie sustinute bine. Adaugati elemente antiderapante sub acestea sau lipiti-le cu banda dublu adeziva special destinata acestui lucru.

Faceti ordine in casashutterstock 73663168 red

Cu cat aveti mai putine lucruri pe jos, cu atat sunteti mai in siguranta. Asigurati-va ca ascundeti cablurile sub protectii speciale sau ca sunt departe de zona pe unde mergeti. Folositi dispozitive wireless daca aveti posibilitatea. Evitati sa puneti pe jos reviste, plante sau alte obiecte, in special in mijlocul camerelor.

Tineti elementele si obiectele pe care le folositi in mod frecvent intr-un loc pe care il puteti accesa usor. Nu le depozitati pe rafturi prea inalte sau prea joase. Daca, insa, trebuie sa luati un obiect aflat prea sus, rugati pe cineva sa va ajute sau improvizati o „unealta” cu care puteti apuca acel obiect. Aceasta metoda este mai utila decat sa va urcati pe un scaun.

Fiti atent pe unde pasiti si unde va asezati

Utilizati scaune putin mai inalte cu ajutorul carora va puteti aseza si ridica mai usor. Sau adaugati o perna peste scaunul pe care il folositi de obicei. Daca patul este prea inalt sau prea jos, optati pentru o saltea de o inaltime potrivita, care sa va faciliteze accesul.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cum puteti preveni fracturile daca aveti osteoporoza»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis crema hidratanta cu ulei esential de trandafir! Formula noua!

Afrodiziac si calmant, uleiul esențial de trandafiri este utilizat in aromaterapie,  ca tonic pentru vindecare și  pentru îmbunătățirea stării de spirit.Citeste mai mult ...
Naturalis Strescontrol

E vara, canicula, e si vreme de vacanta dar si de munca. Oricat de bine te-ai simti in vaanta, la intoarcere te asteapta facturile, munca, vizitele la socri, problemele copiilor, schimbarea codului fiscal, traficul. Citeste mai mult ...
Obegrass

Obegrass, 30 plicuri - CatenaObegrass este un supliment alimentar natural care are rolul de a regla tranzitul intestinal, de a reduce absorbtia grasimilor si nivelul colesterolului. Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link