Cum puteti preveni fracturile daca aveti osteoporoza

Cum puteti preveni fracturile daca aveti osteoporoza

Osteoporoza este cea mai frecventa boala a oaselor si afecteaza aproape jumatate dintre femeile aflate la postmenopauza. Este o afectiune silentioasa, deoarece nu prezinta semne si simptome, iar unele fracturi (de exemplu, ale coloanei vertebrale), nu prezinta simptome.

Daca ati fost diagnosticata cu osteoporoza, este necesar sa va monitorizati densitatea osoasa prin investigatii speciale (DXA) pentru a observa progresia acestei afectiuni. Insa, cel mai important lucru este sa preveniti eventualele fracturi. Iata cum puteti face acest lucru:

Faceti exercitii fizice

Exercitiile fizice regulate imbunatatesc echilibrul si flexibilitatea. In plus, acestea mentin oasele mai puternice si mai dense. Acest fapt scade sansa de a cadea si de a suferi o fractura. Este necesar sa optati pentru exercitii fizice usoare, care nu pun tensiune asupra oaselor si articulatiilor, precum yoga, inot, ridicarea de greutati sau exercitiile de gimnastica usoare.

Iluminati corespunzator locuinta

Asigurati-va ca locuinta este iluminata corespunzator pentru a evita impiedicarea in intuneric si caderea. Puteti opta pentru lampile cu senzori care se aprind pe masura ce mergeti prin casa.

Purtati incaltaminte adecvata

Incaltamintea aleasa este foarte importanta pentru a evita alunecarile si, astfel, caderile. Optati pentru incaltaminte cu talpa antiderapanta, chiar si pentru papucii de casa. Evitati sa purtati doar sosete sau papuci de marime mare, in special pe suprafetele neacoperite si alunecoase.

Adaugati cateva accesorii in baie

Instalati bara de sustinere langa toaleta si cada de baie pentru a va putea sprijini atunci cand va asezati si ridicati. Puneti pe jos si in cada de baie covorase antiderapante pentru a evita alunecarea pe gresie sau in cada.

Adaugati siguranta pasilor pe care ii faceti

Asigurati-va ca scarile din casa nu sunt alunecoase si ca aveti bara de sustinere. In plus, daca aveti covor peste acestea, este recomandat sa le prindeti bine (prin lipire, de exemplu) pentru a nu aluneca.

Toate covoarele din casa trebuie sustinute bine. Adaugati elemente antiderapante sub acestea sau lipiti-le cu banda dublu adeziva special destinata acestui lucru.

Faceti ordine in casashutterstock 73663168 red

Cu cat aveti mai putine lucruri pe jos, cu atat sunteti mai in siguranta. Asigurati-va ca ascundeti cablurile sub protectii speciale sau ca sunt departe de zona pe unde mergeti. Folositi dispozitive wireless daca aveti posibilitatea. Evitati sa puneti pe jos reviste, plante sau alte obiecte, in special in mijlocul camerelor.

Tineti elementele si obiectele pe care le folositi in mod frecvent intr-un loc pe care il puteti accesa usor. Nu le depozitati pe rafturi prea inalte sau prea joase. Daca, insa, trebuie sa luati un obiect aflat prea sus, rugati pe cineva sa va ajute sau improvizati o „unealta” cu care puteti apuca acel obiect. Aceasta metoda este mai utila decat sa va urcati pe un scaun.

Fiti atent pe unde pasiti si unde va asezati

Utilizati scaune putin mai inalte cu ajutorul carora va puteti aseza si ridica mai usor. Sau adaugati o perna peste scaunul pe care il folositi de obicei. Daca patul este prea inalt sau prea jos, optati pentru o saltea de o inaltime potrivita, care sa va faciliteze accesul.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cum puteti preveni fracturile daca aveti osteoporoza»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>