Cum puteti preveni fracturile daca aveti osteoporoza

Cum puteti preveni fracturile daca aveti osteoporoza

Osteoporoza este cea mai frecventa boala a oaselor si afecteaza aproape jumatate dintre femeile aflate la postmenopauza. Este o afectiune silentioasa, deoarece nu prezinta semne si simptome, iar unele fracturi (de exemplu, ale coloanei vertebrale), nu prezinta simptome.

Daca ati fost diagnosticata cu osteoporoza, este necesar sa va monitorizati densitatea osoasa prin investigatii speciale (DXA) pentru a observa progresia acestei afectiuni. Insa, cel mai important lucru este sa preveniti eventualele fracturi. Iata cum puteti face acest lucru:

Faceti exercitii fizice

Exercitiile fizice regulate imbunatatesc echilibrul si flexibilitatea. In plus, acestea mentin oasele mai puternice si mai dense. Acest fapt scade sansa de a cadea si de a suferi o fractura. Este necesar sa optati pentru exercitii fizice usoare, care nu pun tensiune asupra oaselor si articulatiilor, precum yoga, inot, ridicarea de greutati sau exercitiile de gimnastica usoare.

Iluminati corespunzator locuinta

Asigurati-va ca locuinta este iluminata corespunzator pentru a evita impiedicarea in intuneric si caderea. Puteti opta pentru lampile cu senzori care se aprind pe masura ce mergeti prin casa.

Purtati incaltaminte adecvata

Incaltamintea aleasa este foarte importanta pentru a evita alunecarile si, astfel, caderile. Optati pentru incaltaminte cu talpa antiderapanta, chiar si pentru papucii de casa. Evitati sa purtati doar sosete sau papuci de marime mare, in special pe suprafetele neacoperite si alunecoase.

Adaugati cateva accesorii in baie

Instalati bara de sustinere langa toaleta si cada de baie pentru a va putea sprijini atunci cand va asezati si ridicati. Puneti pe jos si in cada de baie covorase antiderapante pentru a evita alunecarea pe gresie sau in cada.

Adaugati siguranta pasilor pe care ii faceti

Asigurati-va ca scarile din casa nu sunt alunecoase si ca aveti bara de sustinere. In plus, daca aveti covor peste acestea, este recomandat sa le prindeti bine (prin lipire, de exemplu) pentru a nu aluneca.

Toate covoarele din casa trebuie sustinute bine. Adaugati elemente antiderapante sub acestea sau lipiti-le cu banda dublu adeziva special destinata acestui lucru.

Faceti ordine in casashutterstock 73663168 red

Cu cat aveti mai putine lucruri pe jos, cu atat sunteti mai in siguranta. Asigurati-va ca ascundeti cablurile sub protectii speciale sau ca sunt departe de zona pe unde mergeti. Folositi dispozitive wireless daca aveti posibilitatea. Evitati sa puneti pe jos reviste, plante sau alte obiecte, in special in mijlocul camerelor.

Tineti elementele si obiectele pe care le folositi in mod frecvent intr-un loc pe care il puteti accesa usor. Nu le depozitati pe rafturi prea inalte sau prea joase. Daca, insa, trebuie sa luati un obiect aflat prea sus, rugati pe cineva sa va ajute sau improvizati o „unealta” cu care puteti apuca acel obiect. Aceasta metoda este mai utila decat sa va urcati pe un scaun.

Fiti atent pe unde pasiti si unde va asezati

Utilizati scaune putin mai inalte cu ajutorul carora va puteti aseza si ridica mai usor. Sau adaugati o perna peste scaunul pe care il folositi de obicei. Daca patul este prea inalt sau prea jos, optati pentru o saltea de o inaltime potrivita, care sa va faciliteze accesul.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cum puteti preveni fracturile daca aveti osteoporoza»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link