Lucruri de evitat pentru mentinerea sanatatii oaselor

Lucruri de evitat pentru mentinerea sanatatii oaselor

Mentinerea sanatatii oaselor este importanta, intrucat densitatea osoasa scade odata cu varsta, putand aduce neplaceri (dureri, fracturi). Prevenirea scaderii densitatii osoase trebuie facuta de la o varsta mai tanara, pentru a beneficia de oase puternice chiar si la o varsta mai inaintata.

 

Sedentarismul si stilul de viata dezechilibrat duc la pierderea de masa osoasa. Din acest motiv, puteti incepe chiar de azi sa faceti anumite schimbari.

Iata ce trebuie sa evitati pentru mentinerea sanatatii oaselor: 

Sarea in exces 

Consumul excesiv de sare favorizeaza pierderea calciului din corp, respectiv din oase. Produsele de panificatie, branzeturile, chipsurile si mancarea de tip fast-food contin cea mai mare cantitate de sare. Din acest motiv, este necesar sa reduceti la minimum consumul acestor alimente, pentru a pastra nivelul optim de calciu si, prin urmare, pentru a intari oasele.

Sedentarismul

In zilele noastre, este normal sa venim acasa si sa ne intindem pe canapea, in fata televizorului. Insa, acest lucru dureaza uneori chiar ore intregi si poate deveni un obicei nesanatos. Exercitiile fizice fac oasele mai puternice, in timp ce sedentarismul le slabeste.

Mersul cu bicicleta

Mersul cu bicicleta pe o perioada lunga de timp intareste inima si plamanii, insa nu si oasele. Acesta nu creste densitatea osoasa, precum fac plimbarile, joggingul si cataratul.

Daca, insa, nu puteti reduce mersul pe bicicleta, este indicat sa-l asociati cu alte activitati, precum tenisul, cataratul, dansul si inotul. Inotul este unul dintre cele mai bune sporturi, deoarece rezistenta apei mentine sanatatea oaselor.

Statul in casa

Petrecerea timpului in aer liber este necesara pentru sanatatea oaselor. Expunerea la soare timp de 10-15 minute favorizeaza producerea de vitamina D, necesara, impreuna cu calciul, pentru intarirea oaselor. Insa nu exagerati. Expunerea excesiva la razele soarelui favorizeaza aparitia cancerului de piele.

Pentru a mentine cantitatea de vitamina D din organism este necesar si sa faceti cateva schimbari in alimentatie. Consumati cereale fortificate, sucuri de fructe si legume, lapte (in special de migdale, orez sau pe baza de plante). Intrebati medicul daca aveti nevoie de un supliment cu vitamina D.

Consumul de alcool

Alcoolul poate aduce beneficii organismului atat timp cat este consumat in cantitati mici (o bautura pe zi in cazul femeilor si doua pe zi in cazul barbatilor). Consumul excesiv de alcool scade dentitatea osoasa si interfereaza cu modul in care corpul absoarbe calciul. oase secund

Fumatul

Fumatul impiedica formarea unor noi tesuturi sanatoase la nivelul oaselor, asa cum se intampla in cazul persoanelor nefumatoare. Cu cat fumati mai mult si pe o mai lunga perioada de timp, cu atat problema este mai mare. Fumatorii au mai multe sanse de fracturi si necesita o perioada mai lunga de vindecare.

Daca renuntati la fumat puteti scadea aceste riscuri  si sa va imbunatatiti sanatatea oaselor, desi acest proces va fi mai indelungat. 

Anumite medicamente 

Unele medicamente, in special daca le luati pe o perioada mai lunga de timp, pot avea un impact negativ asupra oaselor. De exemplu, glucocorticoizii, precum prednisonul si cortizonul, pot cauza pierderea masei osoase. Acest tip de medicamente se prescriu in anumite afectiuni, precum artrita reumatoida, lupus, astm si boala Crohn (boala inflamatorie cronica a tractului digestiv, ce poate afecta orice segment, de la esofag pana la anus).

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

 

Nota pentru articolul «Lucruri de evitat pentru mentinerea sanatatii oaselor»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>