Lucruri de evitat pentru mentinerea sanatatii oaselor

Lucruri de evitat pentru mentinerea sanatatii oaselor

Mentinerea sanatatii oaselor este importanta, intrucat densitatea osoasa scade odata cu varsta, putand aduce neplaceri (dureri, fracturi). Prevenirea scaderii densitatii osoase trebuie facuta de la o varsta mai tanara, pentru a beneficia de oase puternice chiar si la o varsta mai inaintata.

 

Sedentarismul si stilul de viata dezechilibrat duc la pierderea de masa osoasa. Din acest motiv, puteti incepe chiar de azi sa faceti anumite schimbari.

Iata ce trebuie sa evitati pentru mentinerea sanatatii oaselor: 

Sarea in exces 

Consumul excesiv de sare favorizeaza pierderea calciului din corp, respectiv din oase. Produsele de panificatie, branzeturile, chipsurile si mancarea de tip fast-food contin cea mai mare cantitate de sare. Din acest motiv, este necesar sa reduceti la minimum consumul acestor alimente, pentru a pastra nivelul optim de calciu si, prin urmare, pentru a intari oasele.

Sedentarismul

In zilele noastre, este normal sa venim acasa si sa ne intindem pe canapea, in fata televizorului. Insa, acest lucru dureaza uneori chiar ore intregi si poate deveni un obicei nesanatos. Exercitiile fizice fac oasele mai puternice, in timp ce sedentarismul le slabeste.

Mersul cu bicicleta

Mersul cu bicicleta pe o perioada lunga de timp intareste inima si plamanii, insa nu si oasele. Acesta nu creste densitatea osoasa, precum fac plimbarile, joggingul si cataratul.

Daca, insa, nu puteti reduce mersul pe bicicleta, este indicat sa-l asociati cu alte activitati, precum tenisul, cataratul, dansul si inotul. Inotul este unul dintre cele mai bune sporturi, deoarece rezistenta apei mentine sanatatea oaselor.

Statul in casa

Petrecerea timpului in aer liber este necesara pentru sanatatea oaselor. Expunerea la soare timp de 10-15 minute favorizeaza producerea de vitamina D, necesara, impreuna cu calciul, pentru intarirea oaselor. Insa nu exagerati. Expunerea excesiva la razele soarelui favorizeaza aparitia cancerului de piele.

Pentru a mentine cantitatea de vitamina D din organism este necesar si sa faceti cateva schimbari in alimentatie. Consumati cereale fortificate, sucuri de fructe si legume, lapte (in special de migdale, orez sau pe baza de plante). Intrebati medicul daca aveti nevoie de un supliment cu vitamina D.

Consumul de alcool

Alcoolul poate aduce beneficii organismului atat timp cat este consumat in cantitati mici (o bautura pe zi in cazul femeilor si doua pe zi in cazul barbatilor). Consumul excesiv de alcool scade dentitatea osoasa si interfereaza cu modul in care corpul absoarbe calciul. oase secund

Fumatul

Fumatul impiedica formarea unor noi tesuturi sanatoase la nivelul oaselor, asa cum se intampla in cazul persoanelor nefumatoare. Cu cat fumati mai mult si pe o mai lunga perioada de timp, cu atat problema este mai mare. Fumatorii au mai multe sanse de fracturi si necesita o perioada mai lunga de vindecare.

Daca renuntati la fumat puteti scadea aceste riscuri  si sa va imbunatatiti sanatatea oaselor, desi acest proces va fi mai indelungat. 

Anumite medicamente 

Unele medicamente, in special daca le luati pe o perioada mai lunga de timp, pot avea un impact negativ asupra oaselor. De exemplu, glucocorticoizii, precum prednisonul si cortizonul, pot cauza pierderea masei osoase. Acest tip de medicamente se prescriu in anumite afectiuni, precum artrita reumatoida, lupus, astm si boala Crohn (boala inflamatorie cronica a tractului digestiv, ce poate afecta orice segment, de la esofag pana la anus).

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

 

Nota pentru articolul «Lucruri de evitat pentru mentinerea sanatatii oaselor»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link