Lucruri de evitat pentru mentinerea sanatatii oaselor

Lucruri de evitat pentru mentinerea sanatatii oaselor

Mentinerea sanatatii oaselor este importanta, intrucat densitatea osoasa scade odata cu varsta, putand aduce neplaceri (dureri, fracturi). Prevenirea scaderii densitatii osoase trebuie facuta de la o varsta mai tanara, pentru a beneficia de oase puternice chiar si la o varsta mai inaintata.

 

Sedentarismul si stilul de viata dezechilibrat duc la pierderea de masa osoasa. Din acest motiv, puteti incepe chiar de azi sa faceti anumite schimbari.

Iata ce trebuie sa evitati pentru mentinerea sanatatii oaselor: 

Sarea in exces 

Consumul excesiv de sare favorizeaza pierderea calciului din corp, respectiv din oase. Produsele de panificatie, branzeturile, chipsurile si mancarea de tip fast-food contin cea mai mare cantitate de sare. Din acest motiv, este necesar sa reduceti la minimum consumul acestor alimente, pentru a pastra nivelul optim de calciu si, prin urmare, pentru a intari oasele.

Sedentarismul

In zilele noastre, este normal sa venim acasa si sa ne intindem pe canapea, in fata televizorului. Insa, acest lucru dureaza uneori chiar ore intregi si poate deveni un obicei nesanatos. Exercitiile fizice fac oasele mai puternice, in timp ce sedentarismul le slabeste.

Mersul cu bicicleta

Mersul cu bicicleta pe o perioada lunga de timp intareste inima si plamanii, insa nu si oasele. Acesta nu creste densitatea osoasa, precum fac plimbarile, joggingul si cataratul.

Daca, insa, nu puteti reduce mersul pe bicicleta, este indicat sa-l asociati cu alte activitati, precum tenisul, cataratul, dansul si inotul. Inotul este unul dintre cele mai bune sporturi, deoarece rezistenta apei mentine sanatatea oaselor.

Statul in casa

Petrecerea timpului in aer liber este necesara pentru sanatatea oaselor. Expunerea la soare timp de 10-15 minute favorizeaza producerea de vitamina D, necesara, impreuna cu calciul, pentru intarirea oaselor. Insa nu exagerati. Expunerea excesiva la razele soarelui favorizeaza aparitia cancerului de piele.

Pentru a mentine cantitatea de vitamina D din organism este necesar si sa faceti cateva schimbari in alimentatie. Consumati cereale fortificate, sucuri de fructe si legume, lapte (in special de migdale, orez sau pe baza de plante). Intrebati medicul daca aveti nevoie de un supliment cu vitamina D.

Consumul de alcool

Alcoolul poate aduce beneficii organismului atat timp cat este consumat in cantitati mici (o bautura pe zi in cazul femeilor si doua pe zi in cazul barbatilor). Consumul excesiv de alcool scade dentitatea osoasa si interfereaza cu modul in care corpul absoarbe calciul. oase secund

Fumatul

Fumatul impiedica formarea unor noi tesuturi sanatoase la nivelul oaselor, asa cum se intampla in cazul persoanelor nefumatoare. Cu cat fumati mai mult si pe o mai lunga perioada de timp, cu atat problema este mai mare. Fumatorii au mai multe sanse de fracturi si necesita o perioada mai lunga de vindecare.

Daca renuntati la fumat puteti scadea aceste riscuri  si sa va imbunatatiti sanatatea oaselor, desi acest proces va fi mai indelungat. 

Anumite medicamente 

Unele medicamente, in special daca le luati pe o perioada mai lunga de timp, pot avea un impact negativ asupra oaselor. De exemplu, glucocorticoizii, precum prednisonul si cortizonul, pot cauza pierderea masei osoase. Acest tip de medicamente se prescriu in anumite afectiuni, precum artrita reumatoida, lupus, astm si boala Crohn (boala inflamatorie cronica a tractului digestiv, ce poate afecta orice segment, de la esofag pana la anus).

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

 

Nota pentru articolul «Lucruri de evitat pentru mentinerea sanatatii oaselor»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link