Lucruri de evitat pentru mentinerea sanatatii oaselor

Lucruri de evitat pentru mentinerea sanatatii oaselor

Mentinerea sanatatii oaselor este importanta, intrucat densitatea osoasa scade odata cu varsta, putand aduce neplaceri (dureri, fracturi). Prevenirea scaderii densitatii osoase trebuie facuta de la o varsta mai tanara, pentru a beneficia de oase puternice chiar si la o varsta mai inaintata.

 

Sedentarismul si stilul de viata dezechilibrat duc la pierderea de masa osoasa. Din acest motiv, puteti incepe chiar de azi sa faceti anumite schimbari.

Iata ce trebuie sa evitati pentru mentinerea sanatatii oaselor: 

Sarea in exces 

Consumul excesiv de sare favorizeaza pierderea calciului din corp, respectiv din oase. Produsele de panificatie, branzeturile, chipsurile si mancarea de tip fast-food contin cea mai mare cantitate de sare. Din acest motiv, este necesar sa reduceti la minimum consumul acestor alimente, pentru a pastra nivelul optim de calciu si, prin urmare, pentru a intari oasele.

Sedentarismul

In zilele noastre, este normal sa venim acasa si sa ne intindem pe canapea, in fata televizorului. Insa, acest lucru dureaza uneori chiar ore intregi si poate deveni un obicei nesanatos. Exercitiile fizice fac oasele mai puternice, in timp ce sedentarismul le slabeste.

Mersul cu bicicleta

Mersul cu bicicleta pe o perioada lunga de timp intareste inima si plamanii, insa nu si oasele. Acesta nu creste densitatea osoasa, precum fac plimbarile, joggingul si cataratul.

Daca, insa, nu puteti reduce mersul pe bicicleta, este indicat sa-l asociati cu alte activitati, precum tenisul, cataratul, dansul si inotul. Inotul este unul dintre cele mai bune sporturi, deoarece rezistenta apei mentine sanatatea oaselor.

Statul in casa

Petrecerea timpului in aer liber este necesara pentru sanatatea oaselor. Expunerea la soare timp de 10-15 minute favorizeaza producerea de vitamina D, necesara, impreuna cu calciul, pentru intarirea oaselor. Insa nu exagerati. Expunerea excesiva la razele soarelui favorizeaza aparitia cancerului de piele.

Pentru a mentine cantitatea de vitamina D din organism este necesar si sa faceti cateva schimbari in alimentatie. Consumati cereale fortificate, sucuri de fructe si legume, lapte (in special de migdale, orez sau pe baza de plante). Intrebati medicul daca aveti nevoie de un supliment cu vitamina D.

Consumul de alcool

Alcoolul poate aduce beneficii organismului atat timp cat este consumat in cantitati mici (o bautura pe zi in cazul femeilor si doua pe zi in cazul barbatilor). Consumul excesiv de alcool scade dentitatea osoasa si interfereaza cu modul in care corpul absoarbe calciul. oase secund

Fumatul

Fumatul impiedica formarea unor noi tesuturi sanatoase la nivelul oaselor, asa cum se intampla in cazul persoanelor nefumatoare. Cu cat fumati mai mult si pe o mai lunga perioada de timp, cu atat problema este mai mare. Fumatorii au mai multe sanse de fracturi si necesita o perioada mai lunga de vindecare.

Daca renuntati la fumat puteti scadea aceste riscuri  si sa va imbunatatiti sanatatea oaselor, desi acest proces va fi mai indelungat. 

Anumite medicamente 

Unele medicamente, in special daca le luati pe o perioada mai lunga de timp, pot avea un impact negativ asupra oaselor. De exemplu, glucocorticoizii, precum prednisonul si cortizonul, pot cauza pierderea masei osoase. Acest tip de medicamente se prescriu in anumite afectiuni, precum artrita reumatoida, lupus, astm si boala Crohn (boala inflamatorie cronica a tractului digestiv, ce poate afecta orice segment, de la esofag pana la anus).

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

 

Nota pentru articolul «Lucruri de evitat pentru mentinerea sanatatii oaselor»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Paradoxul selfie

Pentru multe persoane, a-si face un selfie a devenit aproape un reflex, un mod de viata. V-ati intrebat ...
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link