Ce sa NU faceti daca va doare spatele!

Ce sa NU faceti daca va doare spatele!

Durerea de spate sau durerea lombara poate fi cauzata de o varietate de probleme ale retelei complexe, interconectate de muschi spinali, nervi, oase, discuri intervertebrale sau tendoane din zona lombara. Aceasta portiune sustine miscarea, dar protejeaza si anumite tesuturi.

Problemele aparute la oricare dintre structurile mai sus amintite pot iradia si catre alte parti ale corpului. Daca va confruntati cu dureri de spate, exista cateva lucruri pe care ar trebui sa le evitati. In primul rand, este foarte important sa mergeti la medicul specialist si la terapie fizica daca durerea lombara va chinuie de mai mult de doua saptamani. In continuare, va prezentam cateva obiceiuri pe care ar trebui sa le evitati.

Evitati sa stati cocosati!

Durerea lombara cronica sau acuta poate afecta activitatile de la locul de munca, pe cele recreative, activitatile de familie etc. Desi nu exista un tratament specific pentru durerile de spate, sunt cateva aspecte de luat in calcul pentru imbunatatirea simptomelor. Aveti grija la postura atunci cand stati la birou, pentru ca aplecarea exercita o presiune excesiva asupra articulatiilor, muschilor si discurilor vertebrale, provocand durere.

Nu va feriti de exercitiile fizice!

S-ar putea sa va doara la inceput, insa exercitiile fizice s-au dovedit benefice in caz de durere lombara. Contribuie la mentinerea muschilor puternici, stimuleaza circulatia sangvina, imbunatatesc flexibilitatea articulatiilor si va ajuta sa va simtiti mai bine. In acest fel, sunt ameliorate si durerile, aproape de disparitie. Statul pe canapea sau in pat nu o sa va aduca niciun beneficiu.

Nu mai stati cu ochii in telefon pe strada!

Tehnologia din ziua de astazi provoaca dependenta, asa incat foarte multi oameni merg cu capul plecat, privind ecranele smartphone-urilor. Aplecarea corpului in fata pune presiune asupra discurilor intervertebrale lombare, cauzand dureri musculare. Renuntati la acest obicei daunator pentru sanatate.

Nu asteptati ca durerea sa dispara de la sine!

Prima reactie este aceea de a incerca sa gestionati singuri durerea, insa ajutorul de specialitate nu trebuie sa lipseasca. Cu cat mai repede veti ajunge la specialist, cu atat mai repede va veti reveni si va veti putea relua activitatile. In plus, ar trebui sa renuntati si la fumat, deoarece medicii avertizeaza asupra riscurilor fumatului in ceea ce priveste durerea lombara.

Renuntati la tocurile inalte!

Curba normala in forma de S a spatelui atenueaza socurile, reducand, astfel, stresul asupra vertebrelor. Tocurile inalte cauzeaza aplatizarea coloanei vertebrale lombare si o deplasare posterioara a coloanei cervicale si toracice. Pantofii cu toc inalt determina o pozitie a corpului spre fata, iar raspunsul corpului la acest lucru este micsorarea curbei coloanei lombare pentru a mentine o postura corecta. Alinierea incorecta poate duce la uzarea muschilor si la dureri de spate.

Nu mai ridicati greutati!res-dureri de spate - Nu mai ridicati greutati

Una dintre greselile pe care persoanele cu dureri de spate o fac frecvent este sa ridice greutati. Mersul la piata, activitatile casnice care implica ridicarea greutatilor, toate inrautatesc durerile. Daca jobul este de asa natura incat implica ridicarea greutatilor, atunci trebuie sa purtati echipamente speciale care sa va usureze munca.

Nu va autodiagnosticati!

Pana la 85% dintre durerile de spate sunt clasificate ca fiind non-specifice. In timp ce testele care ajuta la diagnosticarea durerii de spate arata in detaliu oasele, discurile si articulatiile, niciun test nu poate descoperi sursa durerii cu o precizie de 100%.

In plus, nu mai cautati leacuri miraculoase pe internet sau la persoanele din jurul dumneavoastra si nu va stabiliti singuri diagnosticul. Solicitati ajutorul medicilor, doar ei pot stabili cu exactitate diagnosticul si remediile.

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Physicaltherapy.com; Spine-health.com

Nota pentru articolul «Ce sa NU faceti daca va doare spatele!»: 3.71/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link