De ce ne doare spatele cand facem sport?

De ce ne doare spatele cand facem sport?

Durerea de spate, indiferent de localizarea exacta (lombara, toracica sau cervicala), este una dintre problemele cele mai frecvente cu care se confrunta majoritatea populatiei.

De cele mai multe ori, durerea de spate se mai numeste popular „boala anilor suiti in spate”, fiind comuna la persoanele trecute de prima tinerete. Chiar si asa, din ce in ce mai multe studii au demonstrat ca procesul degenerativ poate aparea si la varste tinere (sub 40 de ani). Limitarea miscarilor coloanei, durerea de cap, amortelile si furnicaturile la nivelul mainilor si senzatia neplacuta de intepenire sunt doar cateva dintre simptomele care insotesc durerea de spate. Pe langa varstnici, afectati sunt si tinerii care lucreaza mult la birou si stau cu orele pe scaun in pozitii vicioase. O parte din cei care se plang de dureri de spate intra in categoria sedentarilor si a celor cu toleranta scazuta la efort.

Antrenorul, mai mult decat necesar

Din ce in ce mai multi tineri aleg sa mearga la sala pentru a face sport. Din pacate, putini dintre acestia incep activitatea fizica sub atenta indrumare a unui antrenor sau dupa o incalzire corecta. Daca se incepe cu efectuarea unor exercitii dificile sau cu ridicarea de greutati mult peste posibilitatea individuala, atunci nu vor intarzia sa se manifeste durerile de spate persistente. Cu alte cuvinte, sportul este sanatos, dar recomandarea noastra este de a evita sporturile care presupun ridicarea de greutati. In urma acestora, pot aparea tasari vertebrale si, implicit, prin compresie nervoasa, durerea de spate.

decupat secundara dureri spateIncalzirea pre-antrenament tine durerea de spate la distanta

Multi dintre cei plini de zel se aventureaza in lumea salilor de sport sau a celorlalte sporturi cu increderea ca, din prima zi, muta muntii din loc. Ei bine, musculatura neantrenata in prealabil si neobisnuita cu un anumit grad de efort se va resimti in mod serios in momentul in care se trece de la starea de efort fizic minim la cea de efort sustinut.

Bine-cunoscuta febra musculara este exemplul cel mai clar in acest sens. Problema apare insa in momentul in care musculatura paravertebrala este supusa unui efort intens fara incalzire. In acest context, se dezvolta contracturile musculare serioase care provoaca dureri extrem de severe si rebele la tratament. In aceste situatii, masajul realizat de un kinetoterapeut priceput poate fi un remediu excelent. De asemenea, masajul ajuta la relaxarea musculaturii paravertebrale, lucru ce concura la diminuarea durerilor de spate.

Sfatul specialistului

In concluzie, recomandarea noastra este ca niciun antrenament sa nu inceapa fara o incalzire de 10-15 minute, cu cresterea gradata a intensitatii efortului fizic. Incercati, pe cat posibil, sa practicati o activitate fizica regulata care sa puna in miscare toti muschii, inclusiv pe cei paravertebrali, fara a suprasolicita insa coloana vertebrala – lucru care poate aparea in cazul ridicarii de greutati. Astfel, inotul, joggingul, tenisul, chiar si gimnastica medicala sunt activitati menite sa va ajute sa scapati, in timp, de durerea de spate. Mare atentie! Durerile de spate pot fi si simptomul unor afectiuni. De aceea, este necesara prezentarea la medic daca acestea nu se amelioreaza. Tratamentele vor fi, evident, diferite, in functie de cauza.

Insa, indiferent de aceasta, sfaturile mentionate merita urmate. Un alt mod de a tine durerile de spate la distanta este si mentinerea unui nivel optim de calciu in organism. Pe masura ce inaintam in varsta, este destul de dificil sa pastram masa osoasa, fapt ce poate duce la aparitia unor conditii precum osteoporozasau osteopenia.

Dr. Alin Popescu

Medic primar medicina sportiva

[email protected]

Nota pentru articolul «De ce ne doare spatele cand facem sport?»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>