De ce ne doare spatele cand facem sport?

De ce ne doare spatele cand facem sport?

Durerea de spate, indiferent de localizarea exacta (lombara, toracica sau cervicala), este una dintre problemele cele mai frecvente cu care se confrunta majoritatea populatiei.

De cele mai multe ori, durerea de spate se mai numeste popular „boala anilor suiti in spate”, fiind comuna la persoanele trecute de prima tinerete. Chiar si asa, din ce in ce mai multe studii au demonstrat ca procesul degenerativ poate aparea si la varste tinere (sub 40 de ani). Limitarea miscarilor coloanei, durerea de cap, amortelile si furnicaturile la nivelul mainilor si senzatia neplacuta de intepenire sunt doar cateva dintre simptomele care insotesc durerea de spate. Pe langa varstnici, afectati sunt si tinerii care lucreaza mult la birou si stau cu orele pe scaun in pozitii vicioase. O parte din cei care se plang de dureri de spate intra in categoria sedentarilor si a celor cu toleranta scazuta la efort.

Antrenorul, mai mult decat necesar

Din ce in ce mai multi tineri aleg sa mearga la sala pentru a face sport. Din pacate, putini dintre acestia incep activitatea fizica sub atenta indrumare a unui antrenor sau dupa o incalzire corecta. Daca se incepe cu efectuarea unor exercitii dificile sau cu ridicarea de greutati mult peste posibilitatea individuala, atunci nu vor intarzia sa se manifeste durerile de spate persistente. Cu alte cuvinte, sportul este sanatos, dar recomandarea noastra este de a evita sporturile care presupun ridicarea de greutati. In urma acestora, pot aparea tasari vertebrale si, implicit, prin compresie nervoasa, durerea de spate.

decupat secundara dureri spateIncalzirea pre-antrenament tine durerea de spate la distanta

Multi dintre cei plini de zel se aventureaza in lumea salilor de sport sau a celorlalte sporturi cu increderea ca, din prima zi, muta muntii din loc. Ei bine, musculatura neantrenata in prealabil si neobisnuita cu un anumit grad de efort se va resimti in mod serios in momentul in care se trece de la starea de efort fizic minim la cea de efort sustinut.

Bine-cunoscuta febra musculara este exemplul cel mai clar in acest sens. Problema apare insa in momentul in care musculatura paravertebrala este supusa unui efort intens fara incalzire. In acest context, se dezvolta contracturile musculare serioase care provoaca dureri extrem de severe si rebele la tratament. In aceste situatii, masajul realizat de un kinetoterapeut priceput poate fi un remediu excelent. De asemenea, masajul ajuta la relaxarea musculaturii paravertebrale, lucru ce concura la diminuarea durerilor de spate.

Sfatul specialistului

In concluzie, recomandarea noastra este ca niciun antrenament sa nu inceapa fara o incalzire de 10-15 minute, cu cresterea gradata a intensitatii efortului fizic. Incercati, pe cat posibil, sa practicati o activitate fizica regulata care sa puna in miscare toti muschii, inclusiv pe cei paravertebrali, fara a suprasolicita insa coloana vertebrala – lucru care poate aparea in cazul ridicarii de greutati. Astfel, inotul, joggingul, tenisul, chiar si gimnastica medicala sunt activitati menite sa va ajute sa scapati, in timp, de durerea de spate. Mare atentie! Durerile de spate pot fi si simptomul unor afectiuni. De aceea, este necesara prezentarea la medic daca acestea nu se amelioreaza. Tratamentele vor fi, evident, diferite, in functie de cauza.

Insa, indiferent de aceasta, sfaturile mentionate merita urmate. Un alt mod de a tine durerile de spate la distanta este si mentinerea unui nivel optim de calciu in organism. Pe masura ce inaintam in varsta, este destul de dificil sa pastram masa osoasa, fapt ce poate duce la aparitia unor conditii precum osteoporozasau osteopenia.

Dr. Alin Popescu

Medic primar medicina sportiva

[email protected]

Nota pentru articolul «De ce ne doare spatele cand facem sport?»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down