De ce ne doare spatele cand facem sport?

De ce ne doare spatele cand facem sport?

Durerea de spate, indiferent de localizarea exacta (lombara, toracica sau cervicala), este una dintre problemele cele mai frecvente cu care se confrunta majoritatea populatiei.

De cele mai multe ori, durerea de spate se mai numeste popular „boala anilor suiti in spate”, fiind comuna la persoanele trecute de prima tinerete. Chiar si asa, din ce in ce mai multe studii au demonstrat ca procesul degenerativ poate aparea si la varste tinere (sub 40 de ani). Limitarea miscarilor coloanei, durerea de cap, amortelile si furnicaturile la nivelul mainilor si senzatia neplacuta de intepenire sunt doar cateva dintre simptomele care insotesc durerea de spate. Pe langa varstnici, afectati sunt si tinerii care lucreaza mult la birou si stau cu orele pe scaun in pozitii vicioase. O parte din cei care se plang de dureri de spate intra in categoria sedentarilor si a celor cu toleranta scazuta la efort.

Antrenorul, mai mult decat necesar

Din ce in ce mai multi tineri aleg sa mearga la sala pentru a face sport. Din pacate, putini dintre acestia incep activitatea fizica sub atenta indrumare a unui antrenor sau dupa o incalzire corecta. Daca se incepe cu efectuarea unor exercitii dificile sau cu ridicarea de greutati mult peste posibilitatea individuala, atunci nu vor intarzia sa se manifeste durerile de spate persistente. Cu alte cuvinte, sportul este sanatos, dar recomandarea noastra este de a evita sporturile care presupun ridicarea de greutati. In urma acestora, pot aparea tasari vertebrale si, implicit, prin compresie nervoasa, durerea de spate.

decupat secundara dureri spateIncalzirea pre-antrenament tine durerea de spate la distanta

Multi dintre cei plini de zel se aventureaza in lumea salilor de sport sau a celorlalte sporturi cu increderea ca, din prima zi, muta muntii din loc. Ei bine, musculatura neantrenata in prealabil si neobisnuita cu un anumit grad de efort se va resimti in mod serios in momentul in care se trece de la starea de efort fizic minim la cea de efort sustinut.

Bine-cunoscuta febra musculara este exemplul cel mai clar in acest sens. Problema apare insa in momentul in care musculatura paravertebrala este supusa unui efort intens fara incalzire. In acest context, se dezvolta contracturile musculare serioase care provoaca dureri extrem de severe si rebele la tratament. In aceste situatii, masajul realizat de un kinetoterapeut priceput poate fi un remediu excelent. De asemenea, masajul ajuta la relaxarea musculaturii paravertebrale, lucru ce concura la diminuarea durerilor de spate.

Sfatul specialistului

In concluzie, recomandarea noastra este ca niciun antrenament sa nu inceapa fara o incalzire de 10-15 minute, cu cresterea gradata a intensitatii efortului fizic. Incercati, pe cat posibil, sa practicati o activitate fizica regulata care sa puna in miscare toti muschii, inclusiv pe cei paravertebrali, fara a suprasolicita insa coloana vertebrala – lucru care poate aparea in cazul ridicarii de greutati. Astfel, inotul, joggingul, tenisul, chiar si gimnastica medicala sunt activitati menite sa va ajute sa scapati, in timp, de durerea de spate. Mare atentie! Durerile de spate pot fi si simptomul unor afectiuni. De aceea, este necesara prezentarea la medic daca acestea nu se amelioreaza. Tratamentele vor fi, evident, diferite, in functie de cauza.

Insa, indiferent de aceasta, sfaturile mentionate merita urmate. Un alt mod de a tine durerile de spate la distanta este si mentinerea unui nivel optim de calciu in organism. Pe masura ce inaintam in varsta, este destul de dificil sa pastram masa osoasa, fapt ce poate duce la aparitia unor conditii precum osteoporozasau osteopenia.

Dr. Alin Popescu

Medic primar medicina sportiva

[email protected]

Nota pentru articolul «De ce ne doare spatele cand facem sport?»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link