9 ponturi pentru ameliorarea durerilor de genunchi

9 ponturi pentru ameliorarea durerilor de genunchi

Durerea de genunchi este cea mai comuna afectiune musculoscheletala pe care, la un moment dat, o experimenteaza cam toata lumea, avand in vedere stilul de viata activ al societatii actuale. Are o varietate mare de cauze si relativ multe tratamente specifice.

 

Genunchiul este cea mai complexa si poate cea mai solicitata articulatie a corpului nostru. Modificarea conditiilor normale de functionare, de cauza interna (articulara) sau externa (extraarticulara), are repercusiuni lente, dar progresive asupra genunchiului. Aflati care sunt metodele prin care puteti reduce durerea de genunchi.

 

1. Exercitiile fizice si scaderea in greutate

Exercitiile fizice intaresc musculatura din jurul genunchiului (mai ales musculatura anterioara a coapsei), reducand stresul biomecanic asupra articulatiei. Scaderea in greutate (chiar de 4-5 kg) are acelasi efect, prin reducerea incarcarii in mod direct.

 

2. Repaus, gheata, compresie, ridicarea piciorului (RICE)

Reteta traditionala de tratare rapida a unui genunchi umflat si/sau inflamat
este RICE: repaus (rest), gheata (ice) – indiferent daca este vorba de o accidentare a genunchiului sau artrita, aplicarea ghetii timp de 15-20 de minute la fiecare ora are ca efect diminuarea inflamatiei – compresie (compression) – impachetarea genunchiului cu un bandaj elastic, dar nu prea strans – si ridicarea piciorului (elevation) – pentru o mai buna drenare si circulatie a sangelui.

 

3. Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS)

Administrarea AINS, cum ar fi ibuprofenul, timp de 7-10 zile (insotite de protectie gastrica pentru a nu afecta stomacul), este eficienta.

 

4. Alimentatia sanatoasa

Consumul de lapte degresat si al fructelor bogate in vitamina C intarzie aparitia simptomelor de osteoartrita.

 

5. Suplimentele cu glucozamina si condroitina

Acestea sunt componente ale cartilajului articular normal, ce actioneaza ca un tampon ce absoarbe presiunea intr-o articulatie.

 

6. Injectarea de corticosteroizi

Injectati direct in articulatie, acestia merg direct la sursa durerii, reducand inflamatia. Sunt eficienti, dar pentru o scurta perioada de timp. De fapt, injectarea repetata poate duce la deteriorarea cartilajului. De aceea, medicii se limiteaza la 3, maximum 4 injectii intraarticulare pe an.

 

7. PRP

Reprezinta plasma imbogatita cu trombocite. Este o metoda moderna de tratament, relativ frecvent utilizata si in tara noastra. Plasma reprezinta aspectul lichid al sangelui, ce contine toate elementele celulare, dar si trombocite, ce reprezinta 10% din componentele celulare ale sangelui. In PRP, concentratia de trombocite este de 90%. PRP este un procedeu simplu de recoltare – centrifugarea sangelui pacientului, prin care se obtine o plasma cu o cantitate de trombocite de pana la noua ori mai mare fata de valoarea normala in sange. Dupa recoltare, este imediat injectata intraarticular in regiunea afectata (articulatia genunchiului in acest caz), pentru a stimula si grabi procesul de vindecare. Conform studiilor, leziunile partilor moi si leziunile de cartilaj sunt receptive la tratamentul cu PRP.

 

8. Banda kinesiologica

Creata si denumita de dr. Kenso Kase la inceputul anilor '70, este o metoda ieftina, neinvaziva si bine tolerata de pacienti. Folosita pentru o gama relativ larga de traumatisme ale aparatului locomotor (entorse, contuzii, tendinite, contracturi musculare), banda se foloseste frecvent si la nivelul articulatiei genunchiului, asigurand suport, stabilitate si un mai bun drenaj local.

 

9 ponturi pentru ameliorarea durerilor de genunchi9. ESWT (terapia cu unde de soc)

Este folosita cu succes, de exemplu, in jumper’s knee (tendinita patelara) si in diverse (micro)calcificari care apar la nivelul articulatiei genunchiului. Se fac 3-5 sedinte, cu frecventa saptamanala, rata de succes fiind de peste 80%.

Programele „clasice” de recuperare (electroterapie, masaj, kinetoterapie) au categoric un loc bine precizat in tratamentul diverselor patologii ale articulatiei genunchiului. Se pot efectua 10-12 sedinte zilnic, iar curele se pot face bianual.

 

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva

dr.alinpopescu@farmaciata.ro

Nota pentru articolul «9 ponturi pentru ameliorarea durerilor de genunchi»: 4.14/ 5 (21 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Speranta pentru pacientii care sufera de cancer pancreatic

Cu ajutorul chimioterapiei combinate, pacientii care sufera de cancer pancreatic ar putea avea o rata ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Curatarea tenului

Deseori neglijata, in detrimentul unor activitati de mentinere a sanatatii si frumusetii tenului cu impact mai vizual, curatarea tenului are, daca nu cea mai importanta functie,cu siguranta cea mai benefica asupra tenului supus machiajului zilnic si factorilor de mediu citadin. Citeste mai mult ... ...
Picaturi Sonno bimbi

Picaturi Sonno bimbi x 30 ml - CatenaPicaturile Sonno Bimbi reprezinta un preparat bazat pe extracte din plante, menit sa asigure un somn linistit si o dezvoltare armonioasa. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link