9 ponturi pentru ameliorarea durerilor de genunchi

9 ponturi pentru ameliorarea durerilor de genunchi

Durerea de genunchi este cea mai comuna afectiune musculoscheletala pe care, la un moment dat, o experimenteaza cam toata lumea, avand in vedere stilul de viata activ al societatii actuale. Are o varietate mare de cauze si relativ multe tratamente specifice.

 

Genunchiul este cea mai complexa si poate cea mai solicitata articulatie a corpului nostru. Modificarea conditiilor normale de functionare, de cauza interna (articulara) sau externa (extraarticulara), are repercusiuni lente, dar progresive asupra genunchiului. Aflati care sunt metodele prin care puteti reduce durerea de genunchi.

 

1. Exercitiile fizice si scaderea in greutate

Exercitiile fizice intaresc musculatura din jurul genunchiului (mai ales musculatura anterioara a coapsei), reducand stresul biomecanic asupra articulatiei. Scaderea in greutate (chiar de 4-5 kg) are acelasi efect, prin reducerea incarcarii in mod direct.

 

2. Repaus, gheata, compresie, ridicarea piciorului (RICE)

Reteta traditionala de tratare rapida a unui genunchi umflat si/sau inflamat
este RICE: repaus (rest), gheata (ice) – indiferent daca este vorba de o accidentare a genunchiului sau artrita, aplicarea ghetii timp de 15-20 de minute la fiecare ora are ca efect diminuarea inflamatiei – compresie (compression) – impachetarea genunchiului cu un bandaj elastic, dar nu prea strans – si ridicarea piciorului (elevation) – pentru o mai buna drenare si circulatie a sangelui.

 

3. Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS)

Administrarea AINS, cum ar fi ibuprofenul, timp de 7-10 zile (insotite de protectie gastrica pentru a nu afecta stomacul), este eficienta.

 

4. Alimentatia sanatoasa

Consumul de lapte degresat si al fructelor bogate in vitamina C intarzie aparitia simptomelor de osteoartrita.

 

5. Suplimentele cu glucozamina si condroitina

Acestea sunt componente ale cartilajului articular normal, ce actioneaza ca un tampon ce absoarbe presiunea intr-o articulatie.

 

6. Injectarea de corticosteroizi

Injectati direct in articulatie, acestia merg direct la sursa durerii, reducand inflamatia. Sunt eficienti, dar pentru o scurta perioada de timp. De fapt, injectarea repetata poate duce la deteriorarea cartilajului. De aceea, medicii se limiteaza la 3, maximum 4 injectii intraarticulare pe an.

 

7. PRP

Reprezinta plasma imbogatita cu trombocite. Este o metoda moderna de tratament, relativ frecvent utilizata si in tara noastra. Plasma reprezinta aspectul lichid al sangelui, ce contine toate elementele celulare, dar si trombocite, ce reprezinta 10% din componentele celulare ale sangelui. In PRP, concentratia de trombocite este de 90%. PRP este un procedeu simplu de recoltare – centrifugarea sangelui pacientului, prin care se obtine o plasma cu o cantitate de trombocite de pana la noua ori mai mare fata de valoarea normala in sange. Dupa recoltare, este imediat injectata intraarticular in regiunea afectata (articulatia genunchiului in acest caz), pentru a stimula si grabi procesul de vindecare. Conform studiilor, leziunile partilor moi si leziunile de cartilaj sunt receptive la tratamentul cu PRP.

 

8. Banda kinesiologica

Creata si denumita de dr. Kenso Kase la inceputul anilor '70, este o metoda ieftina, neinvaziva si bine tolerata de pacienti. Folosita pentru o gama relativ larga de traumatisme ale aparatului locomotor (entorse, contuzii, tendinite, contracturi musculare), banda se foloseste frecvent si la nivelul articulatiei genunchiului, asigurand suport, stabilitate si un mai bun drenaj local.

 

9 ponturi pentru ameliorarea durerilor de genunchi9. ESWT (terapia cu unde de soc)

Este folosita cu succes, de exemplu, in jumper’s knee (tendinita patelara) si in diverse (micro)calcificari care apar la nivelul articulatiei genunchiului. Se fac 3-5 sedinte, cu frecventa saptamanala, rata de succes fiind de peste 80%.

Programele „clasice” de recuperare (electroterapie, masaj, kinetoterapie) au categoric un loc bine precizat in tratamentul diverselor patologii ale articulatiei genunchiului. Se pot efectua 10-12 sedinte zilnic, iar curele se pot face bianual.

 

Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva

[email protected]

Nota pentru articolul «9 ponturi pentru ameliorarea durerilor de genunchi»: 4.14/ 5 (21 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Festivalul Brazilor de Craciun: Catena, alaturi de Salvati Copiii in lupta impotriva abandonului scolar

Festivalul Brazilor de Craciun a ajuns la cea de-a 16-a editie. Evenimentul a fost organizat de Salvati ...
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link