Tot ce trebuie sa stiti despre sanatatea oaselor

Tot ce trebuie sa stiti despre sanatatea oaselor

Oasele joaca mai multe roluri – confera structura corpului, protejeaza organele, depoziteaza calciul etc. In timp ce este foarte important sa se ia masuri inca din copilarie pentru dezvoltarea unui sistem osos puternic si sanatos, este nevoie de atentie chiar si atunci cand ati ajuns la varsta adulta. Sanatatea oaselor este cruciala pentru sanatatea generala, in timp ce nutritia corecta este cruciala pentru a avea oase puternice. Nutritia afecteaza oasele de-a lungul intregii vieti, chiar din pantecul mamei, cand alimentatia acesteia poate afecta masa osoasa a viitorului adult.

In copilarie, oasele se dezvolta rapid, iar in momentul in care se produce un accident, se vindeca foarte repede. In jurul varstei de 18 – 19 ani se ajunge la 95% din maximul masei osoase, iar incepand cu 30 de ani masa osoasa incepe sa scada.

 

Importanta sanatatii oaselor

Sistemul osos este intr-o continua schimbare, tocmai de aceea, dupa 30 de ani incepem sa pierdem din masa osoasa. Probabilitatea, in special a femeilor, de a dezvolta osteoporoza depinde de cat de multa masa osoasa s-a acumulat pana la varsta de 30 de ani, dar si de cat de repede se pierde aceasta dupa aceea. Cu cat avem mai multa masa osoasa, cu atat mai mic este riscul de a dezvolta osteoporoza.

 

Factori care afecteaza sanatatea osoasa

Exista mai multi factori care afecteaza sanatatea oaselor. O dieta scazuta in calciu contribuie la scaderea densitatii osoase si la cresterea riscului fracturilor. Persoanele care sunt inactive din punct de vedere fizic prezinta, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta osteoporoza. Cercetatorii sugereaza ca fumatul contribuie la slabirea oaselor, iar in mod similar, doua pahare de alcool pe zi interfereaza cu capacitatea organismului de a absorbi calciul. Femeile au mai putin tesut osos decat barbatii, tocmai de aceea, pe masura inaintarii in varsta, oasele se subtiaza.

Foarte mare atentie trebuie sa acorde femeile care au un istoric familial din punct de vedere al osteoporozei. La femei, scaderea masei osoase intervine drastic in timpul menopauzei, iar la barbati, nivelul scazut de testosteron poate cauza acelasi lucru. Anumite medicamente utilizate pe termen lung precum corticosteroizii afecteaza structura osoasa, la fel si unele afectiuni, precum anorexia sau bulimia.

 

Pasi pentru mentinerea sanatatii osoase

Tot ce trebuie sa stiti despre sanatatea oaselorPentru adultii intre 19 si 50 de ani, dar si pentru barbatii intre 51 si 70 de ani, doza recomandata este de 1.000 miligrame de calciu pe zi. Pentru femeile intre 50 si 70 de ani, doza recomandata este de 1.200 miligrame. Printre sursele bune de claciu se numara produsele lactate, migdalele, broccoli, varza, sardinele si produsele din soia, cum ar fi tofu. Aceeasi atentie trebuie sa o acordati si vitaminei D, pentru a putea absorbi calciul. Printre sursele de vitamina D se numara pestele gras sau galbenusul. Soarele contribuie, de asemenea, la producerea de vitamina D si la fixarea calciului in oase. Exercitiile fizice precum joggingul sau tenisul construiesc oase puternice, pierderea masei osoase fiind mult mai lenta.

 

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Mayoclinic.org; Betternutrition.com

Nota pentru articolul «Tot ce trebuie sa stiti despre sanatatea oaselor»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>