Tot ce trebuie sa stiti despre sanatatea oaselor

Tot ce trebuie sa stiti despre sanatatea oaselor

Oasele joaca mai multe roluri – confera structura corpului, protejeaza organele, depoziteaza calciul etc. In timp ce este foarte important sa se ia masuri inca din copilarie pentru dezvoltarea unui sistem osos puternic si sanatos, este nevoie de atentie chiar si atunci cand ati ajuns la varsta adulta. Sanatatea oaselor este cruciala pentru sanatatea generala, in timp ce nutritia corecta este cruciala pentru a avea oase puternice. Nutritia afecteaza oasele de-a lungul intregii vieti, chiar din pantecul mamei, cand alimentatia acesteia poate afecta masa osoasa a viitorului adult.

In copilarie, oasele se dezvolta rapid, iar in momentul in care se produce un accident, se vindeca foarte repede. In jurul varstei de 18 – 19 ani se ajunge la 95% din maximul masei osoase, iar incepand cu 30 de ani masa osoasa incepe sa scada.

 

Importanta sanatatii oaselor

Sistemul osos este intr-o continua schimbare, tocmai de aceea, dupa 30 de ani incepem sa pierdem din masa osoasa. Probabilitatea, in special a femeilor, de a dezvolta osteoporoza depinde de cat de multa masa osoasa s-a acumulat pana la varsta de 30 de ani, dar si de cat de repede se pierde aceasta dupa aceea. Cu cat avem mai multa masa osoasa, cu atat mai mic este riscul de a dezvolta osteoporoza.

 

Factori care afecteaza sanatatea osoasa

Exista mai multi factori care afecteaza sanatatea oaselor. O dieta scazuta in calciu contribuie la scaderea densitatii osoase si la cresterea riscului fracturilor. Persoanele care sunt inactive din punct de vedere fizic prezinta, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta osteoporoza. Cercetatorii sugereaza ca fumatul contribuie la slabirea oaselor, iar in mod similar, doua pahare de alcool pe zi interfereaza cu capacitatea organismului de a absorbi calciul. Femeile au mai putin tesut osos decat barbatii, tocmai de aceea, pe masura inaintarii in varsta, oasele se subtiaza.

Foarte mare atentie trebuie sa acorde femeile care au un istoric familial din punct de vedere al osteoporozei. La femei, scaderea masei osoase intervine drastic in timpul menopauzei, iar la barbati, nivelul scazut de testosteron poate cauza acelasi lucru. Anumite medicamente utilizate pe termen lung precum corticosteroizii afecteaza structura osoasa, la fel si unele afectiuni, precum anorexia sau bulimia.

 

Pasi pentru mentinerea sanatatii osoase

Tot ce trebuie sa stiti despre sanatatea oaselorPentru adultii intre 19 si 50 de ani, dar si pentru barbatii intre 51 si 70 de ani, doza recomandata este de 1.000 miligrame de calciu pe zi. Pentru femeile intre 50 si 70 de ani, doza recomandata este de 1.200 miligrame. Printre sursele bune de claciu se numara produsele lactate, migdalele, broccoli, varza, sardinele si produsele din soia, cum ar fi tofu. Aceeasi atentie trebuie sa o acordati si vitaminei D, pentru a putea absorbi calciul. Printre sursele de vitamina D se numara pestele gras sau galbenusul. Soarele contribuie, de asemenea, la producerea de vitamina D si la fixarea calciului in oase. Exercitiile fizice precum joggingul sau tenisul construiesc oase puternice, pierderea masei osoase fiind mult mai lenta.

 

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Mayoclinic.org; Betternutrition.com

Nota pentru articolul «Tot ce trebuie sa stiti despre sanatatea oaselor»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis crema hidratanta cu ulei esential de trandafir! Formula noua!

Afrodiziac si calmant, uleiul esențial de trandafiri este utilizat in aromaterapie,  ca tonic pentru vindecare și  pentru îmbunătățirea stării de spirit.Citeste mai mult ...
Naturalis Strescontrol

E vara, canicula, e si vreme de vacanta dar si de munca. Oricat de bine te-ai simti in vaanta, la intoarcere te asteapta facturile, munca, vizitele la socri, problemele copiilor, schimbarea codului fiscal, traficul. Citeste mai mult ...
Obegrass

Obegrass, 30 plicuri - CatenaObegrass este un supliment alimentar natural care are rolul de a regla tranzitul intestinal, de a reduce absorbtia grasimilor si nivelul colesterolului. Citeste mai mult ...
Naturalis FibroProtect

Dieta dezechilibrata si stresul sunt inamicii de zi cu zi. Organismul sufera. Si se vede!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link