Tot ce trebuie sa stiti despre sanatatea oaselor

Tot ce trebuie sa stiti despre sanatatea oaselor

Oasele joaca mai multe roluri – confera structura corpului, protejeaza organele, depoziteaza calciul etc. In timp ce este foarte important sa se ia masuri inca din copilarie pentru dezvoltarea unui sistem osos puternic si sanatos, este nevoie de atentie chiar si atunci cand ati ajuns la varsta adulta. Sanatatea oaselor este cruciala pentru sanatatea generala, in timp ce nutritia corecta este cruciala pentru a avea oase puternice. Nutritia afecteaza oasele de-a lungul intregii vieti, chiar din pantecul mamei, cand alimentatia acesteia poate afecta masa osoasa a viitorului adult.

In copilarie, oasele se dezvolta rapid, iar in momentul in care se produce un accident, se vindeca foarte repede. In jurul varstei de 18 – 19 ani se ajunge la 95% din maximul masei osoase, iar incepand cu 30 de ani masa osoasa incepe sa scada.

 

Importanta sanatatii oaselor

Sistemul osos este intr-o continua schimbare, tocmai de aceea, dupa 30 de ani incepem sa pierdem din masa osoasa. Probabilitatea, in special a femeilor, de a dezvolta osteoporoza depinde de cat de multa masa osoasa s-a acumulat pana la varsta de 30 de ani, dar si de cat de repede se pierde aceasta dupa aceea. Cu cat avem mai multa masa osoasa, cu atat mai mic este riscul de a dezvolta osteoporoza.

 

Factori care afecteaza sanatatea osoasa

Exista mai multi factori care afecteaza sanatatea oaselor. O dieta scazuta in calciu contribuie la scaderea densitatii osoase si la cresterea riscului fracturilor. Persoanele care sunt inactive din punct de vedere fizic prezinta, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta osteoporoza. Cercetatorii sugereaza ca fumatul contribuie la slabirea oaselor, iar in mod similar, doua pahare de alcool pe zi interfereaza cu capacitatea organismului de a absorbi calciul. Femeile au mai putin tesut osos decat barbatii, tocmai de aceea, pe masura inaintarii in varsta, oasele se subtiaza.

Foarte mare atentie trebuie sa acorde femeile care au un istoric familial din punct de vedere al osteoporozei. La femei, scaderea masei osoase intervine drastic in timpul menopauzei, iar la barbati, nivelul scazut de testosteron poate cauza acelasi lucru. Anumite medicamente utilizate pe termen lung precum corticosteroizii afecteaza structura osoasa, la fel si unele afectiuni, precum anorexia sau bulimia.

 

Pasi pentru mentinerea sanatatii osoase

Tot ce trebuie sa stiti despre sanatatea oaselorPentru adultii intre 19 si 50 de ani, dar si pentru barbatii intre 51 si 70 de ani, doza recomandata este de 1.000 miligrame de calciu pe zi. Pentru femeile intre 50 si 70 de ani, doza recomandata este de 1.200 miligrame. Printre sursele bune de claciu se numara produsele lactate, migdalele, broccoli, varza, sardinele si produsele din soia, cum ar fi tofu. Aceeasi atentie trebuie sa o acordati si vitaminei D, pentru a putea absorbi calciul. Printre sursele de vitamina D se numara pestele gras sau galbenusul. Soarele contribuie, de asemenea, la producerea de vitamina D si la fixarea calciului in oase. Exercitiile fizice precum joggingul sau tenisul construiesc oase puternice, pierderea masei osoase fiind mult mai lenta.

 

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Mayoclinic.org; Betternutrition.com

Nota pentru articolul «Tot ce trebuie sa stiti despre sanatatea oaselor»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>