Tot ce trebuie sa stiti despre sanatatea oaselor

Tot ce trebuie sa stiti despre sanatatea oaselor

Oasele joaca mai multe roluri – confera structura corpului, protejeaza organele, depoziteaza calciul etc. In timp ce este foarte important sa se ia masuri inca din copilarie pentru dezvoltarea unui sistem osos puternic si sanatos, este nevoie de atentie chiar si atunci cand ati ajuns la varsta adulta. Sanatatea oaselor este cruciala pentru sanatatea generala, in timp ce nutritia corecta este cruciala pentru a avea oase puternice. Nutritia afecteaza oasele de-a lungul intregii vieti, chiar din pantecul mamei, cand alimentatia acesteia poate afecta masa osoasa a viitorului adult.

In copilarie, oasele se dezvolta rapid, iar in momentul in care se produce un accident, se vindeca foarte repede. In jurul varstei de 18 – 19 ani se ajunge la 95% din maximul masei osoase, iar incepand cu 30 de ani masa osoasa incepe sa scada.

 

Importanta sanatatii oaselor

Sistemul osos este intr-o continua schimbare, tocmai de aceea, dupa 30 de ani incepem sa pierdem din masa osoasa. Probabilitatea, in special a femeilor, de a dezvolta osteoporoza depinde de cat de multa masa osoasa s-a acumulat pana la varsta de 30 de ani, dar si de cat de repede se pierde aceasta dupa aceea. Cu cat avem mai multa masa osoasa, cu atat mai mic este riscul de a dezvolta osteoporoza.

 

Factori care afecteaza sanatatea osoasa

Exista mai multi factori care afecteaza sanatatea oaselor. O dieta scazuta in calciu contribuie la scaderea densitatii osoase si la cresterea riscului fracturilor. Persoanele care sunt inactive din punct de vedere fizic prezinta, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta osteoporoza. Cercetatorii sugereaza ca fumatul contribuie la slabirea oaselor, iar in mod similar, doua pahare de alcool pe zi interfereaza cu capacitatea organismului de a absorbi calciul. Femeile au mai putin tesut osos decat barbatii, tocmai de aceea, pe masura inaintarii in varsta, oasele se subtiaza.

Foarte mare atentie trebuie sa acorde femeile care au un istoric familial din punct de vedere al osteoporozei. La femei, scaderea masei osoase intervine drastic in timpul menopauzei, iar la barbati, nivelul scazut de testosteron poate cauza acelasi lucru. Anumite medicamente utilizate pe termen lung precum corticosteroizii afecteaza structura osoasa, la fel si unele afectiuni, precum anorexia sau bulimia.

 

Pasi pentru mentinerea sanatatii osoase

Tot ce trebuie sa stiti despre sanatatea oaselorPentru adultii intre 19 si 50 de ani, dar si pentru barbatii intre 51 si 70 de ani, doza recomandata este de 1.000 miligrame de calciu pe zi. Pentru femeile intre 50 si 70 de ani, doza recomandata este de 1.200 miligrame. Printre sursele bune de claciu se numara produsele lactate, migdalele, broccoli, varza, sardinele si produsele din soia, cum ar fi tofu. Aceeasi atentie trebuie sa o acordati si vitaminei D, pentru a putea absorbi calciul. Printre sursele de vitamina D se numara pestele gras sau galbenusul. Soarele contribuie, de asemenea, la producerea de vitamina D si la fixarea calciului in oase. Exercitiile fizice precum joggingul sau tenisul construiesc oase puternice, pierderea masei osoase fiind mult mai lenta.

 

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Mayoclinic.org; Betternutrition.com

Nota pentru articolul «Tot ce trebuie sa stiti despre sanatatea oaselor»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link