Durerea musculara sau mialgia poate aparea si ca urmare a unor infectii care afecteaza intregul organism, precum gripa ori malaria, sau a unor afectiuni ce implica intregul tesut conjunctiv, cum ar fi lupusul sistemic.

Fibromialgia, posibila cauza a durerilor musculare

O alta cauza poate fi fibromialgia, un sindrom caracterizat printr-o insuficienta irigare a maselor musculare, ceea ce duce la aparitia unui proces inflamator la acest nivel. Inflamatia este prezenta mai ales la persoanele peste 50 de ani, fiind de patru ori mai frecvent intalnita la femei decat la barbati. Se caracterizeaza prin dureri musculare sau mialgii, dureri localizate la nivelul ligamentelor si tendoanelor, dureri de cap (cefalee, sindrom migrenos), insomnie, stare de oboseala permanenta, in special matinala. Durerile musculare mai pot aparea si ca efect secundar al administrarii unor medicamente, precum cele hipotensive, hipolipemiante sau hipocolesterolemiante (pentru scaderea lipidelor sangvine sau a colesterolului).

In cazul suprasolicitarii musculare sunt indicate repausul si antiinflamatoarele

Daca durerea musculara este cauzata de suprasolicitarea musculara, se recomanda odihna si repausul maselor musculare suprasolicitate, un dus sau o baie calda si administrarea unui antiinflamator. Orice preparat este indicat, raportat la contraindicatiile pe care fiecare dintre noi le are la administrarea unui antiinflamator. In primele ore dupa efortul muscular intens, daca exista si riscul unei afectiuni a fibrelor musculare, precum intindere sau ruptura musculara, sau a tesuturilor invecinate, precum intinderea unor ligamente, tendoane sau loc de insertie la nivelul segmentului osos, numita entezopatie, se pot aplica comprese cu gheata sau se pot face impachetari cu geluri antiinflamatoare pentru a reduce durerea si inflamatia.

Masajul, inotul, mersul pe jos diminueaza durerile musculare

Durerile musculare cauzate de fibromialgie reactioneaza foarte bine la masaj. Exercitiile usoare de stretching, dupa o perioada indelungata de repaus, sunt si ele benefice. Miscarea fizica, efectuata in mod regulat, ajuta la refacerea tonusului muscular. Mersul pe jos, inotul si ciclismul sunt printre cele mai frecvente recomandari ale specialistilor din domeniu. Sedentarismul, postura defectuoasa la birou, in fata calculatorului sau acasa, in fata televizorului sunt urmate de aparitia durerilor musculaturii spatelui, si anume, la nivel cervical, dorsal sau lombar.

Durerile pot fi mialgice sau musculare, fiind localizate intre omoplati si coloana vertebrala dorsala, la nivelul cefei sau lombar, cat si nevralgice (nevralgia cervicala, intercostala sau lombosciatica).

Daca lucrati la birou, evitati aceeasi pozitie timp indelungat,

Daca lucrati la birou, nu stati mult timp in aceeasi pozitie. De asemenea, nu trebuie sa stati cu picioarele incrucisate sau picior peste picior, deoarece este ingreunata circulatia venolimfatica de intoarcere de la nivelul membrelor inferioare. Pentru a evita durerile de spate cauzate de pozitia inadecvata de la birou, este indicat sa sprijiniti picioarele pe o bara sau un suport care sa ridice genunchii la nivelul liniei soldurilor. Ridicati-va la fiecare 2-3 ore si executati cateva miscari de gimnastica, folosind trunchiul, centurile (umeri, solduri) si membrele (coate, genunchi, pumni, glezne si picioare), cateva miscari de gimnastica respiratorie, cat si exercitii de relaxare a ochilor.

Putem preveni durerile de spate prin exercitii fizice zilnice, vizand mentinerea supletii articulare, tonifierea, cresterea flexibilitatii structurilor conjunctive periarticulare (tendoane, ligamente), si a musculaturii.

Durerile musculare cauzate de fibromialgie reactioneaza foarte bine la masaj. Miscarea fizica, efectuata in mod regulat, ajuta la refacerea tonusului muscular. Mersul pe jos, inotul si ciclismul sunt printre cele mai frecvente recomandari ale specialistilor din domeniu. 

Dr. Georgiana-Ozana Tache,

Medic primar recuperare medicala,

Doctor in stiinte medicale,

Spitalul Clinic de Urgenta Floreasca,

Medical Care – Centrul de Recuperare Medicala,

Această adresă de e-mail este protejată de spamboţi; aveţi nevoie de activarea JavaScript-ului pentru a o vizualiza , 0723.626.289.