Fie ca optati pentru un tratament alopat, fie ca sunteti adeptul tratamentelor homeopate sau naturiste, trebuie sa stiti ca numeroase studii recente atribuie vitaminei D un rol important in ceea ce priveste tinerea la distanta a racelii.

Vitaminele C, E si D stimuleaza sistemul imunitar

Vitamina D este fara doar si poate o vitamina-minune pentru organism, fiind cunoscuta in special pentru rolurile ei in mentinerea integritatii sistemului osos. Putini stiu insa ca, impreuna cu vitaminele C si E, este implicata in mod direct in stimularea sistemului imunitar, aportul ei scazand astfel sansele de contractare a bolilor de sezon. Avand in vedere toate acestea, ar fi bine sa nu se apeleze cu atata usurinta in unele situatii la antibiotice, fiind mult mai facila o cura de vitamina D pentru prevenirea si tratarea racelilor.

Vitamina D a fost si este subiectul a numeroase studii ce incearca sa dovedeasca legatura clara dintre nivelul scazut al acesteia si riscul de aparitie a afectiunilor precum: gripa, astmul, osteoporoza, diabetul tip I, hipertensiunea arteriala, bolile cardiovasculare si cancerul.

Protejeaza organismul de virusuri si bacterii

Mecanismul de aparare a organismului impotriva diverselor infectii este unul extrem de complex. In momentul de fata, este cunoscuta existenta unei peptide antimicrobiene in organism, catelicidina, fiind capabila sa se insereze la nivelul membranei bacteriilor ce intra in organism, ducand astfel la distrugerea acestora. Studiile de ultima ora afirma ca aceasta peptida poate distruge si unele virusuri. Vitamina D este implicata in mod direct in stimularea productiei catelicidinei, fiind de un real ajutor in prevenirea bolilor de sezon.

Are efect antiinflamator, reducand simptomele racelii

Trebuie adaugat ca vitamina D este capabila sa scada raspunsul inflamator al organismului in momentul infectiilor si, astfel, este posibila o diminuare a simptomelor caracteristice racelii. Suplimentele de vitamina D va pot ajuta sa scapati mai repede de tuse, febra, rinoree sau pot ajuta la aparitia unor forme de boala mult mai usoare. Carnea de peste este de departe una dintre cele mai importante surse de vitamina D (somon, pastrav, hering, ton, sardine, crap), alaturi de lapte si cereale.

Care este necesarul de vitamina D?

In momentul de fata, se considera ca o doza de 600-800 unitati internationale (UI) pe zi este benefica adultilor, persoanelor in varsta si femeilor gravide sau care alapteaza. Capacitatea de aparare a organismului copiilor este mentinuta la cote maxime daca pe parcursul lunilor reci li se administreaza o doza de 400 UI/zi. Nu in ultimul rand, consumati alimente bogate in vitamina D!

Dr. Alin Popescu,

Medic primar medicina sportiva,

Această adresă de e-mail este protejată de spamboţi; aveţi nevoie de activarea JavaScript-ului pentru a o vizualiza