Cum sa va stimulati memoria

Cum sa va stimulati memoria

Daca memoria este precum un muschi, atunci trebuie neaparat sa o stimulam. Iar daca veti tine zilnic o agenda, un jurnal a ceea ce aveti de facut, aceasta activitate este extrem de benefica pentru memoria dumneavoastra, in plus si foarte utila pentru ca va permite sa va verificati.

Creierul inregistreaza fiecare eveniment precum un computer. Ca si alte parti ale corpului, creierul are nevoie de exercitii fizice si mentale, alaturi de alte cateva activitati care sa il stimuleze. De exemplu, jocurile de tip cuvinte incruisate stimuleaza anumite capacitati cognitive, insa asta nu inseamna ca va asigura o memorie optima.

Nu va faceti insa griji, pentru ca iesitul cu prietenii, cititul unei carti sau urmaritul unui film sunt si ele activitati care stimuleaza memoria.

Memoria si mineralele

Un studiu realizat de catre expertii de la Kings College din Londra si de cei de la Universitatea din Rochester, New York, a aratat ca aportul redus de fier poate avea un efect negativ asupra IQ-ului si functiei cognitive. Acest lucru se intampla deoarece lipsa de fier determina un nivel scazut al hemoglobinei, ce afecteaza furnizarea oxigenului catre creier. Fierul joaca un rol important si in ceea ce priveste transmiterea semnalelor catre creier. Esential este sa aveti o alimentatie in care sa includeti fructe proaspete, legume, rosii, peste, ulei de masline etc.

Stimulati memoria inca din tinerete

Este important sa stimulati memoria pe tot parcursul vietii, pentru ca astfel creierul va compensa efectele imbatranirii, fiind capabil sa creeze noi sisteme neuronale de stocare a informatiilor, conditia este sa fie indeajuns solicitat. Asadar, inainte de a ajunge la varsta de 60 de ani, ar trebui sa incepeti sa va stimulati creierul. Cercetarile au demonstrat ca stimularea mentala mentine creierul sanatos. Oamenii care au o memorie excelenta au mai multe interese si pot face fata cu usurinta unor taskuri multiple. Pe masura ce o persoana imbatraneste, este normal sa intampine cateva schimbari in ceea ce priveste memoria, insa activitatea este cea care ne ajuta sa nu uitam unde am pus anumite lucruri sau cand trebuie sa mergem la anumite intalniri.

Cafeaua

Cafeaua poate imbunatati performantele mentale si memoria, deoarece stimuleaza mai multe regiuni ale creierului legate de concentrare, de starea de spirit, de starea de veghe etc. Cercetatorii de la Universitatea din Arizona au descoperit ca adultii care beau cafea chiar inaintea unui test de memorie au demonstrat o imbunatatire semnificativa a performantelor comparativ cu persoanele care bausera cafea fara cofeina. Este nevoie insa sa consumati cafea cu moderatie, nu mai mult de sase cesti pe zi. In plus, atunci cand sunteti la serviciu, trebuie sa scapati de stres pentru ca memoria stocheaza si emotiile negative, tocmai de aceea trebuie sa incercati sa va relaxati.

 

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba este un arbore cu numeroase beneficii, printre care: imbunatateste circulatia sangvina a creierului, dilatand vasele de sange si crescand alimentarea cu oxigen. De asemenea, combate radicalii liberi despre care se spune ca dauneaza celulelor creierului. Rozmarinul si salvia pot, de asemenea, sa stimuleze memoria, ameliorand oboseala mentala. Uleiurile esentiale din aceste plante ne pot face sa ne simtim mai alerti, sa avem o stare de spirit mai buna si stimuleaza, de asemenea, nervul olfactiv, ce are efecte asupra functionarii creierului. De asemenea, incercati sa invatati pe de rost numerele de telefon, sa memorati anumite adrese, astfel incat aceste exercitii sa va stimuleze memoria.

Ruxandra Raica

Sursa: www.topsante.com, www.dailymail.co.uk

Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cancerul de san, cel mai frecvent tip de cancer

Prin intermediul studiului Onco Monitor realizat anual sunt depistate afectiunile oncologice cel mai ...
Problemele de somn si riscul de osteoporoza

Persoanele care sufera de apnee de somn, o tulburare comuna, ar putea prezenta un risc crescut de osteoporoza, ...
Rasul, tratament impotriva uitarii

Atunci cand incepem sa uitam anumite lucruri, am fi in stare de orice. Un nou studiu in domeniu a descoperit ...
Cancerul de prostata, speranta de tratament

Persoanele care sufera de cancer de prostata au acum o speranta. Pacientii Spitalului Edouard Herriot ...
O noua tehnica va permite schimbarea culorii ochilor

O noua tehnica dezvoltata de catre un chirurg francez va putea permite schimbarea culorii ochilor. Potrivit ...
Medicina personalizata: abordarea la 360˚ a pacientului

Medicina personalizata reprezinta o noua abordare a serviciilor medicale, centrate pe pacient si pe complexitatea ...
Noutati
ColonProtect detoxifica si curata colonul

ColonProtect 20 de plicuri detoxifica si curata colonul, ajutand la functionarea normala a acestuia si ...
Uractiv Forte mentine sanatatea aparatului urinar

Infectiile urinare sunt favorizate de refluxul ureteral, expunerea excesiva la frig, de litiaza renala, ...
Pielea mereu tanara cu crema anti-aging se tine

Complexul nutritiv al acestui produs a fost creat pentru a regenera si proteja pielea, actionand atat ...
Green Coffee, puternic antioxidant

Green Coffee este un puternic antioxidant, ce ajuta la mentinerea siluetei. Suplimentul alimentar contine ...
Soy-Aid, solutia pentru tratarea simptomelor menopauzei

Soy-Aid reprezinta solutia naturala pentru tratarea simptomelor neplacute ale menopauzei. Are la baza ...
Flamozil, gel usor de aplicat in ranile uscate si umede

Flamozil este un gel hidrocoloidal, fara parabeni, care grabeste cicatrizarea ranilor, prin reglarea ...
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena - 30% reducere la produsele pentru slabit

Veniti in Farmaciile Catena si consultati lista produselor pentru slabit, reduse cu 30 %. Citeste mai mult ...
Intoxicatiile domestice

Dr.Radu Tincu-medic specialist ATI-Spitalul Clinic de Urgenta Floreasca vorbeste despre intoxicatiile domestice.Citeste mai mult ...
Analizele pentru risc genetic in sarcina

Dr.Andreea Beatrice Enache- medic specialist obstetrica-ginecologie-Spitalul Clinic de Obstetrica si Ginecologie Prof.Dr.Panait Sarbu si dr.Marcela Serban-medic rezident pediatru-Spitalul Clinic de Obstetrica si Ginecologie Prof.Dr.Panait Sarbu vorbesc despre analizele pe care femeile insarcinate trebuie sa le faca intr-o anumita ...
Catena va ureaza Sarbatori Fericite!

Sfanta Sarbatoare de Paste este un moment in care Dragostea, Pacea si Seninatatea se unesc... Catena va ureaza, din inima, Sarbatori Fericite!Citeste mai mult ...
PillCam/Videocapsula endoscopica

Dr.Andreea Bengus-medic specialist gastroenterologie si medicina interna_Spitalul Clinic Colentina vorbeste despre PillCam sau videocapsula endoscopica.Citeste mai mult ...
Terapiile biologice - solutii in bolile reumatismale

Dr.Magda Parvu-medic primar reumatolog, sef sectie Reumatologie-Spitalul Clinic Colentina, coordonatorea Centrului de Tratament Biologic vorbeste despre noutati in aceasta specialitate, referindu-se la terapiile biologice.Citeste mai mult ...
Suflet in Culori - eveniment pentru copiii cu autism

Asociatia pentru Muzica, Arta si Cultura si Asociata Help Autism au demarat un proiect comun de informare si constientizare a publicului larg si, in acelasi timp, o campanie de strangere de fonduri in beneficiul copiilor care sufera de Tulburari din Spectrul Autismului (TSA).Citeste mai mult ...
Incompatibilitatea de RH

Dr. Mihaela Tevet-medic primar hematolog - Spitalul Clinic Colentina si dr. Claudia Mehedintu - medic primar obstetrica - ginecologie vorbesc despre factorul RH si consecintele incompatibilitatii intre RH-ul negativ si cel pozitiv.Citeste mai mult ...
Tratament modern in leucemii

Dr.Mihaela Tevet-medic primar hematolog-Spitalul Clinic Colentina vorbeste despre tratamentul nou, de succes, in leucemiile granulocitare cronice, dar si despre posibilele cauze si simptomele acestei afectiuni.Citeste mai mult ...
Best Buy Awards - Catena

Farmaciile Catena au obtinut de curand distinctia „Best Buy Awards” oferita pe baza cercetarilor de piata efectuate de ICERTIAS – Asociatia Internationala de Certificare, cu sediul in Zurich, Elvetia. Acest premiu a fost oferit in urma masurarii gradului de satisfactie al consumatorilor in ceea ce priveste raportul calitate-pret ...
inmedio
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down