Infarct de miocard -  o problema de sanatate grava. Exista insa si o veste buna pentru persoanele care au avut un infarct: ceea ce a fost mai greu a trecut si, în curind, vor putea face aproape toate acele lucruri, pe care obisnuiau sa le faca înainte!

Sint sentimentele mele normale? cum se simte familia mea?

Dupa un infarct de miocard este firesc sa aveti temeri: legate de moarte, de posibilitatea de a avea din nou dureri de inima (angina), daca veti putea avea o viata sexuala normala, cind veti putea sa va întoarceti la munca etc. De asemenea, persoanele apropiate vor “simti” infarctul: se vor teme de a va vedea din nou în spital, se vor simti vinovate de a va fi “cauzat” boala, chiar daca stiu ca acest lucru nu este posibil etc. Aceste lucruri sint normale si usor de înteles. O buna idee este sa vorbiti despre ele cu cei din familie si cu medicul dumneavoastra: nu le tineti in interior! În timp, aceste ginduri rele vor disparea si va veti bucura din nou de viata.

Ce schimbari este bine sa fac?

BC este o afectiune cronica: odata descoperita o veti avea toata viata! Este important sa aveti o stare de sanatate cit mai buna si sa preveniti ca boala sa se înrautateasca. Acum este momentul sa faceti acele schimbari sanatoase in stilul dumneavoastra de viata prin care sa controlati factorii de risc ai bolii de inima.

Identificati factorii de risc!

Factorii de risc sint acele obiceiuri sau conditii care cresc sansa de a face o boala sau de a agrava o boala deja existenta. Acordati-va citeva minute pentru a face urmatorul test:

*Daca raspundeţi “da” la oricare din aceste întrebari înseamna ca aveti un  risc crescut de a face un infarct de miocard. Daca nu cunoasteti valoarea tensiunii arteriale sau a colesterolului, verificati aceste lucruri cu medicul dumneavoastra personal.

5 pasi pentru a reduce factorii de risc:

1. Stop fumatului!

Fixati o zi începind cu care sa nu mai fumati. Chiar daca ati mai încercat sa renuntati la fumat sau ati folosit guma cu nicotina, nu înseamna ca nu veti avea succes de data asta. Folositi experienta din trecut pentru a identifica acele strategii pentru a renunta acum la fumat. Vorbiti cu medicul dumneavoastra despre cum puteti face acest lucru.

2. Fiti activi in fiecare zi

Activitatea fizica regulata este vitala pentru a ramine cit mai sanatosi daca aveti BC. Pentru inceput intrebati medicul cardiolog pentru a vedea daca aveti vreo restrictie de activitate. A face plimbari este o buna modalitate de a începe. Gradual, ajungeti sa practicati aproape zilnic cel putin 30 minute de activitate fizica.

3. Slabiti sau mentineti-va greutatea

Urmati un plan de alimentatie sanatoasa care sa va ajute sa slabiti. Cele mai multe femei pot slabi reducind caloriile la 1200 - 1500 pe zi, în timp ce barbatii pot avea succes cu 1500 - 1800 calorii pe zi. Daca nu sinteti supraponderal, mentineti-va greutatea pe care o aveti.

4. Alegeti o dieta saraca in grasimi si bogata în fibre

Acest tip de dieta va ajuta sa scadeti nivelul de grasimi din singe. Aveti nevoie de aproximativ 25 g fibre zilnic. Pentru a afla mai multe despre dieta sanatoasa vorbiti cu un medic nutritionist care sa va ajute sa faceti un plan al meselor.

5. Luati medicamentele exact asa cum v-au fost recomandate

Cele mai multe persoane cu BC au nevoie de beneficiul suplimentar al medicamentelor, atit cele specifice bolii de inima, cit si cele necesare pentru a controla tensiunea arteriala si eventualele valori crescute ale colesterolului.

Reducind factorii de risc faceti pasi importanti în a trai mai sanatos si a va scadea sansele ca inima sa sufere in continuare. Anual faceti vizite la medicul dumneavoastra pentru a tine sub control boala.